Hogyan kell kezelni a magas vérnyomás nem gyógyszeres

A vérnyomás értéke nagyobb 140 magasnak tekinthető , és hogy diagnosztizálták a magas vérnyomás vagy a magas vérnyomás növeli a szívbetegségek kockázatát és stroke . Szerencsére vannak olyan módon kezelni , és fordított a magas vérnyomás . Magas vérnyomás elleni gyógyszerek gyors eredményeket. De vannak olyan módon, hogy csökkentheti a vérnyomást anélkül, hogy gyógyszert. Utasítások
1

Leszokni a dohányzásról cigarettes.If akarsz kezelni a magas vérnyomást , a behatást, dohányzás az egészségre , és célja, hogy a dohányzásról való leszokásban . A dohányzás az ereket és növeli a vérnyomást.
2

kalcium supplements.According az " orvosok Book of Home Jogorvoslat " kalcium- kiegészítők is csökkentheti a vérnyomást , és segít fenntartani az egészséges olvasás. Forduljon orvoshoz a javasolt adag .
3

Korlátozza só consumption.The hatásait só változhat személy -személy , és a fogyasztó nagy mennyiségű akkor emelheti a vérnyomást . Ha csökkenti a vérnyomást , csökkenti a bevitt nátrium és a fogyasztás nem több mint 2400 mg naponta .
4

Exercise.Exercise megszabadul a felesleg , javítja a teljes egészségét , és csökkenti a vérnyomást . Edzés növeli a pulzusszámot és a vérnyomás szabályozásában aerobik , a gyaloglás és a kerékpározás . A legjobb eredmény , a testmozgás , 30 percig egy időben , három alkalommal egy héten.
5

Növelje potassium.Eat kálium - gazdag élelmiszerek szeret banán, mazsola , bab és narancslé csökkenti a vérnyomást gyógyszert. Fogyasszon között 2000 és 4000 milligramm kálium naponta.
6

Monitor alkoholfogyasztás. Fogyasszon legfeljebb két alkoholtartalmú italok napi fenntartani a biztonságos vérnyomás szinten.