Egészség és a Betegség
Életmód változás segít megelőzni és a magas vérnyomás. Egyél egy diéta, amely hangsúlyozza, sok gyümölcs, zöldség , alacsony zsírtartalmú tejtermékek és a teljes kiőrlésű gabonák . Csökken az összeg a telített zsír és a só a diéta is hatékony. Szerint a Mayo Clinic , korlátozza a bevitt nátrium 1500 mg naponta hatással lesz a vérnyomása .
Fenntartani az egészséges testsúlyt diéta és a testmozgás . Növeli a fizikai aktivitás , hogy napi 30 perc is segít a fogyásban , és segít csökkenteni a vérnyomást.
Kezelni a stresszt . Megtalálják a módját, hogy segít kikapcsolódni , mint a gyakorló a mély légzőgyakorlatok , meditáció és a jóga . Pihenjen és kap elég alvás .
Leszokni a dohányzásról. Idővel , dohány megkeményedik az artériák és a károk érfalakat .
Fogyasszon alkoholt mértékkel, mert megemelheti a vérnyomást .
Alternative Medicine
A Mayo Clinic , bizonyos kiegészítők segíthetnek csökkenteni a vérnyomást . Ezek közé tartozik az omega -3 zsírsavak , fokhagyma -, kalcium- , az alfa- linolénsav, tőkehalmáj-olaj és a kakaó. A kiegészítők is be kell építeni a diéta, mint az élelmiszer- , vagy lehet tenni a tabletta vagy kapszula formájában. Mielőtt bármilyen kiegészítők kezelésére a magas vérnyomás, beszéljen orvosával, hogy győződjön meg arról sem kölcsönhatás lép fel a gyógyszereket szed jelenleg .
A természetes gyógymódok nem elég
Ha magas a vérnyomása , akkor fontos, hogy működjön együtt orvosával, hogy meghatározzák, milyen kezelés során az Ön számára . Ha a vérnyomás túl magas az Ön számára, hogy kezelje a testmozgás és életmódbeli változtatások egyedül vényköteles gyógyszerek, mint a béta-blokkolók , alfa-blokkolók, ACE-gátlókkal vagy diuretikumokkal lehet szükség , hogy csökkentse a számát .