Diéta a magas vérnyomás a betegek

Hypertonia , az orvosi kifejezés a magas vérnyomás , emberek millióit érinti . A magas vérnyomás okozhat agyvérzés , szívroham és vesebetegség . Hypertonia szükség lehet gyógyszeres , és azt is megköveteli, hogy legyen egy speciális diéta. Diéta játszik nagy szerepet a kontrolling a magas vérnyomás . Az élelmiszerek eszel akkor sem , hogy a magas vérnyomás rosszabb , vagy segít csökkenteni azt. Hogyan tervezzünk a diéta segíthet megőrizni a magas vérnyomás kezelhető . Alacsony nátrium

Számos élelmiszer növeli a vérnyomást , és ki kell kerülni, vagy drasztikusan csökkenteni .

Egyik legnagyobb antagonisták magas vérnyomás só . Ha az orvos azt mondja, hogy magas a vérnyomása , akkor biztosan elmagyarázza nektek, hogy meg kell vágni a só ki a diéta , vagy jelentősen csökkenti azt. Ha csökkenti a só a diéta , a vérnyomás megy le , azt mondja Emilia Klapp , RD , BS

Ha hozzá más helyes étkezési szokások , akkor csökkentheti a vérnyomást még .

Vágjuk vissza a fagyasztott vacsorák , pizza, konzerv levesek, erőleves és salátaöntetek , mind a magas nátrium . Kerülje a snack ételek , mint például a szódavíz , perecet , chips és sós pattogatott kukorica . Kerüljük a feldolgozott tenger gyümölcsei, és csomagolt ebédet húsok. Amikor a sózás a saját ételek, használjon tengeri só helyett , mint a hagyományos asztali sót .
Vitaminok és kiegészítők

vitaminok és kiegészítők fontos része a diéta , hogy segítsen csökkenteni a vér nyomás .

kiegészítők nagy szerepet játszanak a vérnyomás ellenőrzése , mondja Michael Janson , MD , elnöke az Amerikai megelőző Medical Association .

egyik ilyen kiegészítés magnézium. A magnézium segít pihenni a simaizom erek , amely segít a vér áramlását a jobb rajtuk keresztül .

Koenzim Q10 egy olyan enzim, ismert, hogy segít csökkenteni a vérnyomást , csökkenti a rossz koleszterin szintjét , és növelni jókat .

fokhagyma segít csökkenteni a vérnyomást azáltal, hogy növeli a nitrogén-oxid aktivitásának . A nitrogén-monoxid azért felelős, hogy a hajók sima és a görcsök , így a vér áramlik hatékonyabban át a hajókat .

Egyéb kiegészítőket , amelyek segítenek csökkenteni a vérnyomást a taurin, egy aminosav, amely segíthet , hogy szabályozza a részt az idegrendszer felelős a vérnyomás-emelkedés , és gyógynövény ismert , mint a galagonya .
gyümölcsök és zöldségek

Gyümölcsök és zöldségek mindig is elismerték, mint a semmilyen egészséges étrend , azonban ezek még fontosabb a magas vérnyomás egy diéta. Gyümölcs és zöldség segíthet csökkenteni a vérnyomást .

Beleértve a friss gyümölcsöt és zöldséget, ne feledje, színe fontos. Próbáld ki, hogy a különböző sárga, zöld , piros, lila , narancs, és még a fehér karfiol. A színesebb van a választás, a több jól lekerekített diéta lesz, és annál jobb a védelmi vonal ellen, magas vérnyomás .

Gyümölcsök és zöldségek nyújtanak természetes anti -oxidánsok , valamint vitaminokat és ásványi anyagokat, segítenek csökkenteni a vérnyomást. DASH - Diétás megközelítése a Stop Hypertension - javasolja között kilenc és 14 adag gyümölcsöt és zöldséget minden nap. Egy adag minősül fél csésze főtt zöldség, vagy egy csésze nyers zöldség. A gyümölcsök, a baseball - méretű adag gyümölcsöt vagy négy uncia gyümölcslé az ajánlott adag .