Home Remedy a magas vérnyomás

Magas vérnyomás , más néven a magas vérnyomás , egy olyan állapot gyakori sok amerikai . Bár a legtöbb ember lehet, hogy nincs tüneteket azzal a feltétellel , ha nem tesznek lépéseket irányítani , a magas vérnyomás okozhat súlyos problémákat, mint a stroke vagy a szívroham . Míg néhány ember kell gyógyszert , hogy ellenőrizzék a vérnyomás szintje , egyszerű életmódbeli változtatások is sokat csökkenti azt is. Diet

diéta fontos szerepet játszik a vérnyomás szabályozásában . A gazdag étrend a zöldség, gyümölcs , alacsony zsírtartalmú tejtermékek és szemes jobb szabályozására a vérnyomást, mint egy teli kövér . Továbbá , ami korlátozza a mennyiségű sót eszel nagyban befolyásolja a vérnyomás szintjét . Szerint a Mayo Clinic , meg kell próbálnia , hogy korlátozza a nátrium 1500 mg naponta. Miközben nyomon követése mennyi sót fel az ételt az egyik módja annak , hogy korlátozza a nátrium , elkerülve a feldolgozott élelmiszerek, mint a konzerv levest is jelentősen csökkentheti a napi nátrium bevitel . Továbbá , az alkoholfogyasztás emelheti a vérnyomást. Az egészséges inni mértékkel, de a túlzott alkoholfogyasztás növelheti a vérnyomást szintjét.
Exercise

Controlling a súlya is egy jó módja annak, hogy kezelje a vérnyomást. Szerint a Mayo Clinic , sőt a veszteség 5 £ jelentősen csökkentheti a vérnyomást szintjét. Egy jó módja annak, hogy lefogy, és a vérnyomás szabályozásában is gyakorlat. Még a 30 perces napi fizikai aktivitás segít megőrizni szintet ellenőrizni. Ha valakinek magas a vérnyomása , akkor is leszokik a dohányzásról . Mivel a dohányzás vezethet a verőerek , a dohányzás veszélyes, ha a vérnyomása már most is magas .
Stresszkezelés

Tanulás, hogyan kell pihenni egy másik nagyon fontos lépés a kontrolling a vérnyomás szintjét. A stressz is okozhat vérnyomás tüske , így a tanulás megküzdési technikák, mint a mély relaxáció jelentősen segíti . Jó módja, hogy pihenjen a jóga és a mély légzés . Ezek a technikák lehet tanulni osztályok, majd gyakorolni otthon. Az is fontos, hogy egy jó éjszakai pihenést . Az alváshiány válthat ki nagyobb hangsúlyt , ami aztán kiváltó magas vérnyomás .