Természetes jogorvoslatok, hogy csökkenti a vérnyomást

Természetes jogorvoslatokról , hogy csökkenti a vérnyomást vagy a magas vérnyomás mind a mi irányításunk alatt . Kezdjük életmód és étrendi változtatásokat kis lépésekben , hogy ne nyomják magad. A jogorvoslati változnak fogyasztó tételek, amelyekről ismert, hogy csökkenti a vérnyomást , hogy az elme-test kapcsolat csökkenti a stresszt . Azáltal, hogy a megfelelő változtatásokat , észre fogod venni a különbséget a minősége az életed és az egészségre. Gyógynövények

fokhagymát. Ha érelmeszesedés , fokhagyma növelheti a rugalmasságát az artériák , és segít csökkenteni a vérnyomást. Ön el tud fogyasztani fokhagymát , mint a por , a friss formában vagy kapszula , mint egy kiegészítő .

Fűszerek, só helyett . Só a hírhedt növekszik a vérnyomás . Season az étel gyógynövény keverékek helyett . A keverék cayenne bors , zeller mag és oregánó mehet közvetlenül a sótartót .

Szerint Natural - HomeRemedies.org , egy egyszerű italport segít a magas vérnyomás csökkentésében . Törjünk össze egyenlő mennyiségű római kömény , édeskömény és a cukrot . Keverjük össze egy teáskanál ezt a keveréket egy pohár vizet. Igyál egy adag minden reggel , a másik minden este .
Foods

Élvezze a görögdinnye , amely tele van antioxidánsokkal , amelyek úgy gondolják , hogy segítsen csökkenteni a vérnyomást . Azt is őrölni görögdinnye mag , és add hozzá egy pohár vizet egy magas vérnyomás elleni drink .

Esznek sült burgonyával . Burgonya kiváló forrásai a kálium, ami szerint a Mayo Clinic segít csökkenteni a vérnyomást . Sütés a legjobb módja annak , hogy a legtöbb tápanyag a burgonya. Kerülje hozzá sót , vajat vagy tejfölt , de. Próbáljon ki néhány sima zsírszegény joghurt , mint a feltöltési helyette. Meghintjük fokhagymapor egy hozzáadott vérnyomás -csökkentő hatását.

Kezdje étkezési banán . A banán, mint a burgonya, magas a kálium , és ismert , mint a természetes orvosság csökkenti a vérnyomást. A banán hordozható , tökéletes nassolás útközben, vagy akár a szelet az egyik vagy a reggeli gabonapehely .

Citrusfélék, mint a grapefruit , a narancs és a citrom tartsa artériás falak egészséges , segít csökkenteni a vérnyomást . Egyél egy grapefruit fele a reggeli , snack narancs szeletek, vagy hogy a friss gyümölcs saláta narancs , grapefruit , papaya és banán.

Ital citromlevet. Nyomja össze egy fél citrom egy pohár vizet . Sip egész nap , hogy csökkentse a magas vérnyomás .
Stress Reduction

Próbálja stressz enyhítésében a jóga . Amellett , hogy segít növelni az erőt és a rugalmasságot , jóga magában mély légzés gyakorlatokat , amelyek segítségével csökkentheti a vérnyomást .

Kezdje meditál. Meditáció szerint a Mayo Clinic , természetes gyógyír , hogy csökkenti a vérnyomást . Meditating képes egy mély relaxációs állapotot , amely segít csökkenteni a vérnyomást.

Kezdje gyakorló , azt tanácsolja a Mayo Klinika . Aerobic gyakorlat a stressz csökkentő és segít irányítani a súlyt , így természetes módon harcolni a magas vérnyomás .
Aromaterápia

illóolajok. Keverjük össze három csepp egyenként majoránna , levendula és ylang ylang olaj . Tedd két csepp rá a csuklóját , masszírozza az olaj a talpa a lábad , vagy add hozzá a fürdővízzel a nyugodt szorongás , enyhíti a feszültséget és csökkenti a vérnyomást.