Fűszerek és fűszernövények vérnyomás csökkentésére

Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humán Szolgáltatások , a magas nátrium-bevitel az egyik elsődleges oka a magas vérnyomás . Az egészséges nátrium bevitel körülbelül egy teáskanál naponta, de sok amerikai , ez a cél bevitel meghaladta rendszeresen . Vágás vissza nátrium nehéz lehet, de ez nem jelenti azt , hogy az élelmiszer kell lennie unalmas. " A gyógynövények, fűszerek , fokhagyma és a hagyma , akkor lehet, hogy az étel a fűszeres só nélkül és a nátrium , a" US Department of Health and Human Services fenntartja . Nem csak a fűszerek és gyógynövények helyett a túlzott sóbevitel , de néhány abban is segít, hogy csökkenti a vérnyomást . Fokhagyma
fokhagyma ízt adó ételek és csökkenti a vérnyomást .

Fokhagyma kimutatták, hogy csökkenti a vérnyomást és ösztönzik az egészséges szívműködést szerint a National Institutes of Health . Fokhagyma teszi a finom mellett az élelmiszer- , és nem nehéz készíteni . Add a gerezd aprított fokhagyma a tészták , rizs, bab , vagy gyakorlatilag bármilyen sós ételeket a hozzáadott íz . Fokhagyma-kiegészítők is rendelkezésre állnak , azonban a University of Michigan Health System mondja friss fokhagyma tartalmazza a legnagyobb mennyiségű tápanyagot , és a legtöbb ízt kulináris használatra.
"Sweet " fűszer
a fahéj egy jó cukor helyettesítésére .

A magas vérnyomás is meg kellene vizsgálni csökkenti a saját cukor bevitel. A cukor helyettesíthető fűszerek, mint a fahéj, szerecsendió , szegfűbors , ami szintén csökkenti a vérnyomást szintjét szerint a University of Michigan Health System . Fahéj már kimutatták, hogy különösen hasznos a betegek 2-es típusú cukorbetegség . Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma Dr. Richard Anderson , " Kutatás a fahéj is rámutatott , hogy a hatékonyságot fenntartása kedvező a vércukorszintet és csökkenti a szérum koleszterin az emberek 2-es típusú cukorbetegség . "

" 'Hot " Fűszerek
Spice fel ételek cayenne borssal .

csökkenti a nátrium- és a cukor -bevitel nem zárja ki az élelmiszer- és a rúgás . Cayenne bors , fekete bors továbbra is használható az élelmiszerekben . Valójában szerint a 2007-es cikket , a University of Michigan Health System honlapján , ezek a " meleg " fűszerek ösztönözheti még a vér eloszlása ​​, ami alacsonyabb a vérnyomás szintjét.
Rauwolfa

Rauwolfa a homeopátiás szerek gyakran használják a magas vérnyomás kezelésére . Azonban ez a növény csak akkor használható alatt az orvos ajánlása és felügyelete . Úgy működik, hogy befolyásolja az idegrendszert, és rendszerint kis adagokban , hogy elkerüljék a negatív mellékhatásokat. Terhes és szoptató nők, illetve azok, akik depresszióban szenvednek, nem szedhetik rauwolfa .