Hogyan nyerhetsz Fat a Derék

súlygyarapodás akkor jelentkezik, ha több kalóriát fogyasztasz, mint a test égési sérülést . A folyamat bonyolultabbá válik , ha a test különböző típusú próbál hízni , mivel minden ember más a metabolizmus és a nyereség súlya különböző helyeken . Azonban , akkor néhány alapvető technikákat , hogy garantálja a súlygyarapodás . Utasítások
1

több kalóriát fogyasztasz, mint amennyit éget . Legyen tisztában az összeget a testmozgás kapsz minden nap. Aktív emberek fogyasztanak több kalóriát, mint lehet ülő emberek . Online számológépek tudja határozni , alapján a kérdőív eredményei , hogy hány kalóriát kell majd fenntartani , elveszíti , vagy hízik .
2

esznek feldolgozott , magas kalóriatartalmú élelmiszerek. Hízni gyorsan enni egy hamburgert , amely a magas zsír-, kalória, és üres szénhidrátok .
3

Kerülje a gyakorlat, hogy működik a hasi izmok külön. Bár nehéz nyerni , vagy fogyni egy adott területen , akkor segíthet a tevékenység korlátozására összpontosítva a területen .
4

Növelje bevitt egyszerű szénhidrátok , amelyek megfosztották a táplálkozás . Ezek a szénhidrátok közé tartozik a fehér kenyér, burgonya chips , és a fehér rizs . Megemészteni egyszerű szénhidrátokat egyszerűen , anélkül, hogy megtelt , ami megkönnyíti , hogy többet eszik őket .