Élelmiszerek , amelyek jó GERD

gastrooesophagealis reflux betegség ( GERD ) olyan betegség járó gyakori gyomorégés és a savas reflux . GERD tünetei közé tartozik a égő érzés a közép-és a mellkas felső részén , a száraz köhögés , hányinger , torokfájás, keserű vagy savanyú íz a szájban , légzési problémák, és még a fekély , a nyelőcső , ha az állapot krónikus és maradt eredménytelenül kezelt . Az elhízás , terhesség , dohányzás, eszik túl gyorsan eszik fűszeres vagy zsíros ételek, sérv a has felső részén , ahol találkozik a membrán , vagy amelynek a hajlam a savas reflux hozzájárulhat a GERD . Diéta Ajánlások

Friss zöldségek , non- citrusfélék , bab, lencse, koffeinmentes italok, fűszeres ételek, teljes kiőrlésű gabona , rizs, quinoa , sovány húsok, gyömbér gyökér , almaecet és alacsony zsírtartalmú ételek ajánlott , ha ezt a kérdést . Egyél kisebb étkezés lassan , korábban a nap folyamán , és rágni az ételt is. Mindezek a dolgok segítenek csökkenteni a gyakoriságát és súlyosságát GERD tünetei.
Diet Korlátozások

Maradj távol a savas ételek , csokoládé, zsíros ételek vagy paradicsomot . Ne igyon kávét , alkoholt vagy borsmenta tea. Ezek csak súlyosbítja a tüneteket GERD .
Tippek

Mozogjon rendszeresen , és hagyják abba a dohányzást , hogy csökkentse GERD tüneteket. Ne hajlítsa a derék étkezés után , és kerülje a szoros ruházatot és övek. Várjon legalább 30 percet , hogy feküdjön le evés után. Alvás a felsőtest emelkedett 6 hüvelyk vagy aludni a bal oldalon . Akupunktúra, masszázs , stresszkezelés, Tai Chi , Qigong , relaxációs technikák és meditációs gyakorlatok adhat teljes harmónia és az egyensúly a szervezetben , ami segít enyhíteni a GERD tüneteit .