Hogyan használjuk gyakorlat szívbetegség kezelésére

A szívbetegség az első számú egészségügyi probléma Amerikában. A megdöbbentő számú amerikai túlsúlyos és szívbetegségben szenved . Fontos, hogy enni is, és kap sok mozgás kezelésére és megelőzésére súlyos állapot . Ez az, amire szüksége van
edzőruházat

Show More utasítások
rendszeres testmozgást szívbetegség kezelésére
1

össze egy gyakorlat program az egészséges táplálkozás a szív smart élelmiszerek kezelésére és kezelése a szívbetegség .
2

Kap sok szív-és érrendszeri gyakorlat. A kardió edzés az egyik legjobb dolog, amit tehetünk a szívnek.
3

Megérteni, hogy a szív egy izom , és mint minden izom szüksége van a rendszeres testmozgás annak érdekében, hogy az erős és egészséges.
4

Indítsa el könnyen . Ha már korábban szívbetegsége vagy nem dolgoztak ki az évek, nem ugrani egy intenzív kardió edzés programot. Akkor tényleg fájt a szíve, mint ez . Indítsa el egyre alakú azáltal, hogy hosszú , közepes vagy gyors séta hetente többször . Néhány hét után az alacsony intenzitású edzés növelheti időtartamát és intenzitását .
5

lépni egy regimented kardio programot. Futás, úszás , kerékpár , sort, vagy használja a cardio berendezések a helyi edzőteremben . Munka bele fokozatosan. Három-négy alkalommal hetente 30-45 perces jó kezdő edzésprogram használatra kezelésében szívbetegség .
6

Emeld fel a pulzusszámot , hogy a cél zóna és tartsuk ott zsírégető és a szív képzés. LIVESTRONG.COM biztosít egy ingyenes online célpulzus számológép használható ( lásd a forrásokat alább) .
7

erősségének növelése , időtartamát és gyakoriságát a kardió edzés kapsz jobb formában . Ahogy elért , és erősíti a szíved, akkor növelheti edzés 60 perc alatt nem kevesebb, mint öt alkalommal hetente.
8

lefogy. Ez a diéta, a testmozgás és a szív egészségének bölcsesség fel legegyszerűbben . Az ok, a testmozgás és a diéta nagyon fontos a szív egészségét , hogy folyamatosan felszálló súly . A felesleges testsúly tettes mögött a cukorbetegség , magas vérnyomás, stroke és a szívbetegség. Lefogy, és tartsa ki hosszabb , egészségesebb életet.