Egészség és a Betegség
tudja, hogy ahhoz hogy visszafordítják a szívbetegségek , meg kell fogni , hogy a korai.
2
rendszeres fizikai vizsgák és nőgyógyászati az orvos . Szívbetegség Amerika első számú egészségügyi probléma , és senki sem immunis tőle.
3
Ismerd fel, hogy van vita arról, hogy a hatása a szívbetegség is lehet fordítani. Fókuszban a szívbetegségek megelőzésére , nem pedig visszafordítva azt .
4
bele szív egészséges ételek a napi étrendben. A legfrissebb kutatások és a bemutatott WebMD , ételek, mint a lazac , spenót , áfonya és még a csokoládé néha segít megőrizni a szív erős és jó egészségnek örvend ( lásd a forrásokat alább) .
5
Mozogjon rendszeresen . A szíved kell erősíteni , mint bármely más izom. A rendszeres szív-és érrendszeri testmozgás a legjobb módja annak, hogy a szíved jó állapotban. Növelje pulzusszám egészen a célzóna , 60 és 80 százaléka a max, és fenntartja ezt a szintet 30 és 60 perc . Ehhez 3-5 alkalommal hetente , és te is az utat , hogy az egészséges szív .
6
kezelni a stresszt , és győződjön meg róla , hogy időt a kikapcsolódásra . A stressz az egyik fő tényező a szívbetegségek , tehát a fontos, hogy kezelje a stressz és a szorongás az életedben . Meditálj , nem jóga , tegyen egy sétát, vagy hallgasson nyugtató zenét , amikor csak lehetséges . Kombinált diéta és a testmozgás , a stressz csökkentése a legjobb dolog, amit tehetünk a szív és az általános egészség és jólét .
7
Kerülje a telített zsírok , a koleszterin és a cukor . Ezek a háromszoros fenyegetés , hogy a szíved , és el kell kerülni , vagy a legtöbb takarékosan használják . Maradj távol a cukorka -, olaj- és sült édesség .