Az átlagos pulzusszám 10 perces futás után az egyén edzettségi szintjétől, életkorától és a futás intenzitásától függően változhat. Általános irányelv azonban az, hogy egy személy pulzusszámának 10 perces futás után 120 és 150 ütés/perc (bpm) között kell lennie. Ez a tartomány az egyéni különbségek és a futás közbeni terhelési szint függvényében változhat. Egy egészséges felnőtt esetében a 100-110 ütés/perc pulzusszám közepes intenzitású, míg a 150-170 ütés/perc közötti pulzusszám erőteljes intenzitású gyakorlatnak számít. Fontos, hogy minden új edzésprogram megkezdése előtt konzultáljon egy egészségügyi szakemberrel, hogy meghatározza a megfelelő célpulzus-tartományt az egyéni egészségi és fitneszcélok alapján.
