Mi a legjobb módja annak, hogy megszabaduljon a fejfájástól, de gyógyszer nélkül?

1. Hidratálot . A kiszáradás fejfájást okozhat, ezért fontos, hogy a nap folyamán sok folyadékot igyál hidratált állapotban. A víz a legjobb választás, de más folyadékok, például gyümölcslé, tea és sportitalok is segíthetnek.

2. Pihenés. Ha stresszesnek vagy fáradtnak érzi magát, egy szunyókálás vagy egy kis pihenés segíthet csökkenteni a fejfájást.

3. Tegyünk hideg borogatást. A hideg borogatás csökkentheti a gyulladást és enyhítheti a fájdalmat. Tegyünk hideg borogatást a homlokunkra, a halántékunkra vagy a nyakunkra 15-20 percig.

4. Használjon borsmenta olajat. A borsmentaolaj természetes fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek enyhíteni a fejfájást. Tegyen néhány csepp borsmentaolajat a halántékára vagy a homlokára, vagy használjon borsmentaolaj diffúzort.

5. Próbáld ki az akupresszúrát. Az akupresszúra a hagyományos kínai orvoslás gyakorlata, amely magában foglalja a test bizonyos pontjaira gyakorolt ​​nyomást. Számos akupresszúrás pont segíthet a fejfájás enyhítésében, mint például a Hegu pont (a hüvelyk- és a mutatóujj között található) és a Taiyang pont (a halántékoknál található).

6. Vegyünk egy forró fürdőt vagy zuhanyot A víz melege ellazíthatja az izmokat és csökkentheti a fájdalmat. Adjon hozzá néhány illóolajat, például levendulát vagy borsmentát a vízhez a további ellazulás érdekében.

7. Gyakorolj egy kicsit. A testmozgás javíthatja a keringést és csökkentheti a stresszt, mindkettő segíthet a fejfájás enyhítésében. Fontos azonban, hogy kerülje a megerőltető edzést, ha már fáj a feje.

8. Kerülje a triggereket . Ha tudja, mi váltja ki fejfájását, lehetőleg kerülje el őket. A gyakori kiváltó okok közé tartozik a stressz, bizonyos ételek, az alváshiány, valamint az erős fénynek vagy hangos zajnak való kitettség.