Hogyan kell kezelni a fejfájás

Feszültség fejfájás a leggyakoribb típusú fejfájás , és általában le, mint egy állandó , enyhe vagy közepes fájdalom mindkét oldalán a fejét . Ezek okozhatja , hogy megtapasztalják egy érzés szorítás a fej vagy a nyak izmait . Az ok ismeretlen , de. A következő lépések segíthetnek enyhítésében a fájdalom a fejfájás . Ez az, amire szüksége van
hely , hogy a stressz
Ice csomag /hő csomag
Bed
Over-the -counter ( OTC ) fájdalomcsillapítók , szükség esetén

Show More utasítások
1

egy kis szünetet. Kezelése a fejfájás is olyan egyszerű, mint hogy időt távol a stresszes esemény , hiszen a stressz gyakori kiváltó ilyen típusú fejfájás . Bizonyos értelemben a de -hangsúlyozva hallgat valami nyugtató zenét , sétálni , tévénézés , és vesz egy kis pihenés .
2

Alvás , alvás, alvás! Egy másik gyakori kiváltó feszültség fejfájás van alváshiány. Ami egyes zzz által lehet a legegyszerűbb megoldás foglalkozó fejfájás .
3

Vigye jégtakaró vagy hő pack , ahol úgy érzi, izomfeszülés . Ez lehet a fej és a nyak .
4

enni! Néha, amikor a vércukorszint csökken , ez kiválthatja a fejfájás . Miután a snack is nix ezt.
5

gyakorlat , hogy oldja a stresszt , ellazítja az izmokat , és segít megbirkózni a fejfájás , hiszen a testmozgás növeli a béta- endorfin termelést , a természetes stresszoldó.

6

Masszázs a feszült izmokat . Vagy még jobb, hogy valaki masszázs a feszült nyak és a fej izmai . Ez segíthet enyhíteni a fájdalmat is .
7

Vegyünk egy over-the -counter ( OTC) fájdalomcsillapító , mint az aszpirin , paracetamol ( például Tylenol ), vagy ibuprofen ( pl. Motrin ) . Ez lehet a megoldás, ha nem találja megkönnyebbülés bármilyen nem gyógyszeres kezelést .