Hogyan csökkentse Fejfájás Frequency

Mindenki tapasztal fejfájás bizonyos fokig . Vannak, akik szenvednek tőlük , mint mások. Fejfájás származnak a fejbőr és a membránok körül az agyat , nem pedig az agy is. A legtöbb fejfájást , hogy az ember szenved a feszültség fejfájás . A fájdalom is előfordulhat bárhol a fejét, és általában rosszabb, a nap végén, és stressz helyzetben . Más típusú fejfájás migrén és cluster . Utasítások
1

Tartsa a fájdalom napló segít megérteni a fejfájást. Jegyezze fel minden fejfájás , hogy van , milyen napszak a fájdalom kezdődött , hol volt , és mit csinálsz , és mit evett és ivott utoljára . Felülvizsgálata napló segíthet azonosítani minták és ravaszt. Kikerülni a kiváltó segíthet csökkenteni a fejfájás frekvenciára.
2

Fejleszteni kell a minta a rendszeres testmozgás. A testmozgás csökkenti a stresszt , és oldja a feszültséget , hogy megakadályozzák fejfájás .
3

megjelenítés pihenni , ha úgy érzed, hogy egyre hangsúlyozta , vagy úgy érzi, a fejfájás jön . Csukd be a szemed, és képzeld magad a kedvenc , a legtöbb pihentető környezetet. Van néhány mély légzés közben megjelenítő . Pihenjen az egész testet , hogy megakadályozzák a fejfájás .
4

Fenntartani a jó testtartás ülve vagy állva. Ha a munka egy asztal egész nap , és hajolj előre , miközben dolgozik , megkérdőjelezik megterheli a nyak és a hát felső része , amely gyakran vezet a fejfájás . Emeld fel a fejed , amennyire csak lehetséges , és tartson gyakran szünetet , hogy nyúlik a nyak és a hát izmait.
5

kap egy masszázst . Nem számít, milyen típusú fejfájás tapasztalt , masszírozza az arc és fejbőr segíthet enyhíteni a fájdalmat . Ha a fejfájás okozta feszültséget , masszírozza a nyak, a váll és a hát felső segíti a fejfájás , hogy menjen el . A rendszeres masszázs , hogy azokon a területeken, nyugodt segíthet megelőzni a fejfájást.