Hogyan küzdjünk a fejfájás gyógyszerek nélkül vagy orvostudományi

A leggyakoribb típus a fejfájás egy fejfájás , amely magában foglalja a fájdalom a fej vagy a nyak . Ez gyakran jár együtt izmok feszességét . Ha a fejfájás lép fel néhány alkalommal egy héten több hónapig , akkor úgy egy krónikus állapot. Vannak különféle oka lehet, többek között a stressz , a depresszió, a fej és a gazdaság egy pozícióban sokáig . Szem megerőltetése , a koffein és az alkohol használata , fáradtság és orrdugulás más tényezők . Fejfájás gyakran harcolt a használata over-the -counter fájdalomcsillapítók , de sok más jogorvoslati amely nem jár gyógyszerek vagy gyógyszer . Ez az, amire szüksége van
jégtakaró
fűtés pad vagy tömöríteni
Valaki masszírozza meg
akupunktőr
fejfájás napló

Show More utasítások
1

kezelni a stresszt . A stressz egyik gyakori oka a feszültség fejfájás , ezért fontos , hogy megpróbálja csökkenteni a stressz szintjét , amennyire csak lehetséges . Próbáld tervezése és szervezése a napra az idő , hogy ne megreked a túl sok dolog történik egyszerre. Engedd meg magadnak időt a pihenésre . Használja a relaxációs technikák , mint a meditáció vagy a légzőgyakorlatok megbirkózni a stresszes helyzeteket .
2

enyhíti az izmok feszülését . Jelentkezzen hő vagy jégakku a fájó izmokat , amely segít leküzdeni a fejfájást . Próbáljon meg egy fűtési pad , tömöríteni , vagy meleg zuhany hő , vagy egy jégtorlasz csomagolva egy törülközőt hideg .
3

masszázs enyhítésére fejfájás fájdalom. Van valaki finoman masszírozza a fej, a nyak és a váll izmait . Masszázs lehet egy nagyszerű stresszoldó és segíthet lazítani feszes izmok .
4

Erősít a testtartás. Ha a jó testtartás , teszel kevesebb megterhelést jelent az izmok és inak megfelelően Mayo Klinika kutatói . Húzza a vállad hátra , és tartsa fel a fejed . Behajt az állát . Ha ül , győződjön meg róla, hogy a feje nem esik előre.
5

Hogy néhány életmódbeli változtatásokat , ha szükséges. Győződjön meg róla, az elegendő alvás , valamint a rendszeres testmozgás , a National Institutes of Health sugallja. Nyújtsd a nyak és a hát izmait gyakran. Azt is lehet, hogy meg kell változtatni a munkát, vagy a szabadidős tevékenységek , amennyiben azok hozzájárulnak a fejfájás .
6

Próbálja akupunktúrás kezelés . Az akupunktúra módszer alternatív gyógyászat , amely nagyon vékony, fém tűket helyezünk bizonyos pontokat a test . Ez segíthet enyhíthetik a fejfájást .