Kezelés a krónikus feszültség fejfájás

Feszültség fejfájás az enyhétől a súlyos , és ők a leggyakoribb típusú fejfájás . Azok, akik foglalkoznak a krónikus feszültség fejfájás leírni a kényelmetlenséget , mint egy feszes zenekar körül a fejét . Számos tényező járul hozzá az ilyen típusú fejfájás és a feszültség rendesen származhat feszült izmok a szem körül , a fej és állkapocs csontok. Míg a kényelmetlen és bosszantó , vannak olyan módon megoldani a fejfájás . Gyógyszeres OTC

Míg gyógyszerek, mint például az ibuprofen és az aszpirin általánosan használt kezelésére számos fejfájást , vannak gyógyszerek kifejezetten a feszültség fejfájás. Ezek a gyógyszerek közé tartozik az aktív összetevőket , mint például a nagy dózisú paracetamol és a koffein enyhíti izom és csökkenti a feszültséget .
Csökkenteni a stressz

stressz gyakori oka a krónikus feszültség fejfájás . Gyakorló stressz menedzsment technikák, mint a légzőgyakorlatok és elfogadása a pozitív kilátások csökkenti a stresszt és a feszültséget . Más módon , hogy megszüntesse a stressz bevonni egyre megfelelő pihenés , gyakorlása és javítja a szervezet képességeit. Kontrolling szorongás és a depresszió is javítja a lelki egészséget és ne feszültség fejfájás . Beszéljen orvosával arról, antidepresszánsok , vagy szorongás elleni gyógyszereket , vagy hogy a természetes hangulat stabilizátorok .
Masszázs arc

templom területén található a homlokodon a szemek fölött . Csukd be a szemed , és lassan masszírozza ezen a területen az ujjaival. A masszázs a templomok egész nap lehet nyugodt az idegek és az izmok ellazulnak . Ez a technika csökkenti a krónikus feszültség és a feszültség enyhítése kapcsolatos fejfájás .
Adj Your Eyes a Break

túlerőltetése hozzájárulhat a krónikus feszültség fejfájás . Ez a probléma gyakran érinti az embereket , akik dolgoznak a számítógépen. Bámulja a fényes számítógép-monitor több órán keresztül is fárad a szem , és vezet a fejfájást . Állítsa be a számítógép fényerejét , és hogy rendszeres szüneteket , hogy pihentesse a szemét.
Rest

hiánya az alvás vagy pihenés kiváltó feszültség fejfájás . Javítani kell az alvási szokásait, és tervezi, hogy aludni, legalább nyolc órát éjszaka . Ha nem tud elaludni , vagy felébred többször is egész éjjel , ital gyógynövény nem koffeinmentes tea lefekvés előtt , vagy egy természetes kiegészítése megnyugtatni az idegeket. Ez elősegíti a nyugodt alvást , és megkönnyíti a krónikus feszültség fejfájás.
Hő- és meleg terápia

hő és a hideg egyaránt hatékony kezelések feszültség fejfájás . Hő ellazítja az izmokat és enyhíti a feszültséget , míg a hideg csökkenti a fájdalmat és a gyulladást . Vigyen fel egy fűtött ruhával vagy jégtorlasz ( csomagolva egy száraz ruhával ) a homlokára naponta többször , 10 percenként .