Természetes Cramp Relief

Menstruáció nem a kedvenc időszaka a hónap minden nő , de akkor még kevésbé kellemes, mint mindig, ha a görcsök kísérik azt . Görcsök , legalábbis , kellemetlen , és még rosszabb hagyhatnak az ágyban , túl sok fájdalmat mozogni. Számos módon enyhíti a görcsöket , sokan közülük több természetes alternatívák , mint a hagyományos fájdalomcsillapítót. Diet

Az első , és leginkább átfogó, módját, hogy csökkentsék a kellemetlen szintje a menstruációs görcsök , hogy enni egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend . Ellenőrizze, hogy a diéta magas kalcium-, cink- és a B-vitaminok. B6 különösen hasznos, de óvatosan kell eljárni , hogy ne többet fogyasztanak, mint 100 mg naponta, mint ez okozhat kellemetlen mellékhatásokat . Ezek a vitaminok nem csak csökkenti az intenzitást a görcsök, de csökkenti a puffadás is. Az is hasznos, hogy csökkentsék a koffein mennyiségét , a só és a cukor , hogy az elfogyasztott közeli és alatt időszakban , mert lehet, hogy a görcsök és puffadás rosszabb .
Heat

Heat egy gyakran ajánlott módja , hogy megnyugtassa az izmok , akár görcsök vagy fájó , és a menstruációs görcsök sem kivételek . Alkalmazása a fűtési pad vagy forró vizes palackot, hogy a hátában vagy a gyomrában forrása lehet a megkönnyebbülés a görcsök. Legyen óvatos, ne alkalmazza a fűtőberendezés a csupasz bőr, hogy elkerüljék ég. A ritka alkalmakkor , görcsös okozhatja egy építmény a vér a medence, amely esetben a hő nem lesz előnyös. Ha a hő nem segít , próbálj ki egy jégtorlasz , amely ösztönzi a vért , hogy menjen vissza a végtagok és ki a medence.

Másik forrása a megkönnyebbülés a tűzről formájában érkezik a meleg fürdő. Nem csak a meleg víz enyhíti feszült izmokat és csökkenti a fájdalmat, a görcsök, de hozzá aromaterápia fürdősók lehet létrehozni egy még nagyobb nyugtató élmény. A kikapcsolódást a illatos sók segítheti ellazítja a testet és csökkenti a görcsös fájdalmat megfeszült izmok .
Exercise

Míg a gyakorlat valószínűleg az utolsó dolog tartják a nők súlyos menstruációs görcsök , akkor valóban segíthet enyhíteni azokat. Kidolgozása rendszeresen idején kívüli alatt a menstruációs időszak növeli az izom erejét és csökkenti a kellemetlenséget tapasztal alatt időszakban . Azonban a munka közben a menstruációs időszak még mindig egy jó ötlet , amíg úgy dönt, egy szelíd tevékenységet. Séta , az úszás és a jóga mind kiváló tevékenységet , hogy egy szelíd , terápiás edzés , amely csökkenti a kellemetlen érzést a görcsök .