Hogyan kell egészségesen étkezni köszvényes

köszvényes arthritis , más néven egyszerűen köszvény , egyfajta ízületi gyulladás okozta túltermelés , vagy elégtelen a húgysav képező urát kristályok körül az ízületek. Az eredmény egy felhalmozódását urátkristályok egy hirtelen , éles fájdalom az ízületek , hogy is okoz gyulladást és bőrpír szerint a " dobogó Köszvény : A szenvedő útmutató Living fájdalommentes . " Az egészséges táplálkozás , miközben szenved köszvényben igényel elkerülve élelmiszerek, amelyek magas purin , a szerves vegyület található élelmiszer, amely növeli a húgysav szintjét . Ez az, amire szüksége van
C-vitamin -kiegészítők

Show More utasítások
1

fogyasztás csökkentése purin gazdag élelmiszerek. Nagy mennyiségű purin található a húsok , beleértve a hering , a máj , a szardínia , a vesék, a makréla, a kagyló és a vad húsok , szerint a " dobogó köszvény . " Egyéb élelmiszerek , amelyek magas purin közé kalács, szósszal és húskivonatok . Akkor is kell legalább 0,8 gramm fehérjét kilogrammonként testsúly szerint a Harvard School of Public Health , ami azt jelenti, meg kell szereznie a napi fehérje más forrásokból , mint például az alacsony zsírtartalmú tejtermékek.
2.

Limit fogyasztása bizonyos zöldségek. Spárga , spenót , karfiol , gomba , borsó tartalmaznak mérsékelt mennyiségű purin , és korlátozni kell 1 adag naponta vagy kétnaponta a kockázat csökkentése a fájdalom és érzékenység . Korlátozza a bevitt lencse és a bab is , köszönhetően a szinteket purin szerint " dobogó köszvény . "
3

Igyál vizet . Víz és más folyadékok, például híg lé húgysav, amely megakadályozza, hogy a kristályok képződését urát . Igyon legalább nyolc 8 oz . pohár vizet naponta .
4

Egyél egy kiegyensúlyozott étrend . Szerint a " táplálkozási útmutató amerikaiak számára , 2005-ben :" a diéta kell állnia a nem- keményítőtartalmú zöldség, gyümölcs , hús és keményítő , mint a kenyér , gabona és burgonya. Nem keményítőtartalmú zöldségek közé uborka, paradicsom , zeller , paprika , okra , a kukorica és a cukorrépa .
5

ne fogyasszon alkoholt . Alkohol , különösen a sör , növelheti a köszvény tüneteit szerint a Mayo Klinika . Korlátozza a fogyasztást annak megállapítására, hogy hozzájárul a fájdalmat.
6

Vezessen élelmiszer folyóirat . Írj le mindent , amit eszik a nap folyamán, és azt bemutatja az orvos alatt látogatások , hogy segítsen neki meghatározni, hogy mi élelmiszerek okozza növeli a húgysav szintjét .