Mi a rossz, ha menstruálsz?

Nincs olyan tudományos bizonyíték, amely azt sugallná, hogy lennének olyan speciális ételek, amelyeket rossz enni a menstruáció alatt. Néhány ember azonban úgy találja, hogy bizonyos ételek ronthatják tüneteiket, például puffadást, görcsöket és hangulati ingadozásokat. Ezek az élelmiszerek a következőket tartalmazhatják:

- Sós ételek: A só vízvisszatartást okozhat, ami súlyosbíthatja a puffadást.

- Cukor tartalmú ételek: A cukor a vércukorszint megugrását okozhatja, ami hangulati ingadozásokhoz és fáradtsághoz vezethet.

- Koffeintartalmú italok: A koffein szorongást és ingerlékenységet okozhat, ami ronthatja a PMS tüneteit.

- Alkohol: Az alkohol kiszáríthatja a szervezetet, és súlyosbíthatja a görcsöket.

- Vörös hús: A vörös hús sok telített zsírt tartalmaz, ami fokozhatja a gyulladást és ronthatja a görcsöket.

Ha úgy találja, hogy bizonyos ételek rontják a menstruációs tüneteit, a legjobb, ha elkerüli őket a menstruáció alatt. Érdemes lehet beszélni kezelőorvosával vagy egy regisztrált dietetikussal a tünetek kezelésének egyéb módjairól.