Egészség és a Betegség
Az érzelmi evés az érzelmekre adott válasz, nem pedig az éhség. Ez egy gyakori probléma, amely súlygyarapodáshoz, elhízáshoz és egyéb egészségügyi problémákhoz vezethet.
Ha stresszes, szorongó, unatkozik vagy magányos, nagyobb valószínűséggel fordul az ételhez a kényelemért. Ennek az az oka, hogy az evés dopamint szabadíthat fel, egy neurotranszmittert, amely jól érzi magát.
Az evés öröme azonban gyakran rövid életű. Evés után bűntudatot, szégyenérzetet vagy még stresszesebbnek érezheti magát. Ez az érzelmi evés egy olyan ciklusához vezethet, amelyet nehéz megszakítani.
Az én történetem
Mindig is érzelmes evő voltam. Gyerekkoromban gyakran ettem, amikor unatkoztam, stresszes voltam vagy ideges voltam. A szüleimnek nem mindig volt idejük főzni, így gyakran nassoltam, ami elérhető volt. Ritkán éreztem jóllakottságot, és mindig híztam.
Ahogy idősebb lettem, az érzelmi evésem folytatódott. Gyakran befaltam gyorsételeket, amikor stresszesnek vagy idegesnek éreztem magam. Nem tudtam, hogyan kezeljem egészségesen az érzelmeimet, ezért a kényelemért az ételhez fordultam.
Az érzelmi étkezésem számos egészségügyi problémához vezetett. Túlsúlyos voltam, magas volt a vérnyomásom és a koleszterinem. A cukorbetegség kockázatának is voltam kitéve.
Az érzelmi evés ciklusának megszakítása
Tudtam, hogy változtatnom kell az életmódomon, ezért elindultam egy útra, hogy megtanuljam, hogyan lehet megtörni az érzelmi evés körforgását. Azzal kezdtem, hogy felismertem és elismertem az érzéseimet. Amikor stresszesnek, szorongónak vagy unatkozónak éreztem magam, szántam néhány percet, hogy beazonosítsam, mit érzek.
Ezután elkezdtem gyakorolni az egészségesebb megküzdési mechanizmusokat. Ahelyett, hogy az ételekhez fordulnék a kényelem kedvéért, inkább tornáznék, zenét hallgatnék, vagy időt töltenék a barátokkal és a családdal. Elkezdtem egészséges ételeket enni, és folyamatosan hidratáltam.
Évekig tartó küzdelem után végre átvettem az irányítást érzelmi evésem felett. Lefogytam, javult az egészségem, és megtanultam, hogyan kell egészségesen megbirkózni az érzelmeimmel. Megosztom veled a történetemet abban a reményben, hogy segít legyőzni az érzelmi evést. Ha érzelmi táplálkozással küszködsz, tudd, hogy nem vagy egyedül. Segítség áll rendelkezésre, és megtanulhatod kontrollálni érzelmi evésedet.