Egészség és a Betegség
Melyek azok a dolgok, amelyek érzelmi evésre késztetnek? Unatkozik, stresszes, magányos vagy szomorú? Ha ismeri a kiváltó okokat, elkezdheti elkerülni őket, vagy stratégiákat dolgozhat ki, hogy egészségesebben tudjon megbirkózni velük.
Találjon más módokat érzelmeinek kezelésére.
Az evésnél sok egészségesebb módszer létezik az érzelmekkel való megbirkózásra. A testmozgás, a jóga, a meditáció és a szeretteivel való időtöltés nagyszerű módja a pihenésnek és a stressz oldásának.
Ne verje magát.
Ha mégis megcsúszsz és érzelmileg eszel, ne idegesítsd magad emiatt. Csak lépj tovább, és próbálj legközelebb jobban csinálni.
Beszéljen egy terapeutával.
Ha nehezen hagyja abba az érzelmi evést, akkor hasznos lehet egy terapeutával való beszélgetés. A terapeuta segíthet azonosítani érzelmi táplálkozásának gyökerét, és stratégiákat dolgozhat ki annak leküzdésére.