Hogyan lehet megállítani érzelmi túlevés

Comfort étel lehet megnyugtató , ha valaki szembesül érzelmi felfordulás. Ez emlékezteti őket a boldogabb és nyugodtabb időkben. Érzelmi túlevés problematikussá válik , ha az élelmiszer személlyé válik elsődleges módja az negatív érzelmek . Átveheti az irányítást az sürgeti, és hagyja abba az érzelmi evés előtt vesz egy fizetős az egészség és a jó közérzet . Utasítások
1

Határozza meg , milyen érzelmi tapasztalatok kényszeríteni, hogy sokat eszik, és elkerülni őket . Ismerve a gyökere a stressz vagy a boldogtalanság tud segíteni, hogy a pozitív változásokat . Korlátozza a lehetőséget, hogy megengedhet magának az érzelmi túlevés vizsgálatával belső érzelmek .
2

További enni, csak akkor, ha éhes vagy. Hagyjuk a szervezet megmondja, hogy mikor kell enni , hanem az érzelmek . Amikor eljut a vágyat, hogy enni , mint a válasz , hogy egy érzelmi élmény , megáll néhány pillanatra és arra gondolok, hogy te vagy nagyon éhes , mielőtt a konyhába .
3

Vegye egészségtelen snack ételek, a kamra és a hűtőszekrény . Felszámolása ezeket a tételeket az otthoni vagy asztali gátolja a képességét, hogy reagálnak eszik. Az idő kell ahhoz, hogy menjen, és vásárolni snack megadja neked a lehetőséget , hogy vegyen fontolóra alternatív módszereket foglalkozó érzelmek.
4

Kap sok pihenés , a testmozgás és a kiegyensúlyozott étrendet alatt rendszeres étkezés . Egy egészségesebb életvitelt segít megtörni a rossz szokások , és jobban érzi magát az általános.
5

átirányítja az energiát akkor szentelni, hogy eszik egy pozitív tevékenység . Tegyen egy sétát a háztömb körül, vagy beszéljen egy barátjának . Keressen egy új hobbi, hogy tartja az elméd aktív, és a test a konyhából .