Ways , hogy a Stop Overeating

Miközben szinte mindenki túl sokat eszik alkalmanként , túlevés rendszeresen és az érzés tehetetlen megállítani akkor is, ha a teljes jelezheti a mértéktelen evészavar . Egyéb tünetek közé tartozik a nem ismeri fiziológiai éhség jegyek , étkezés idején érzelmi válság és az érzés utálta magát, miután sokat eszik. Ellentétben bulimics , kényszeres overeaters ne próbálja megtisztítani vagy végezzenek túlzottan , hogy szembeszálljanak a tivornya. Nem avatkozunk be, a kényszeres overeater out-of -control étkezési szokások gyakran vezet a klinikai depresszió és az elhízás . Reggeli

Ne engedjen a kísértésnek, hogy kihagyja a reggelit , mert ez ösztönzi a túlevés események később , mint a szervezet küzd, hogy pótolni a vélt kalória deficit . Táplálkozás, egészséges reggeli minden nap növeli az anyagcsere , amelyben fel kalóriát éget hatékonyabban egész nap. Emberek, akik esznek reggelit valóban egészségesebb étkezési lehetőségek a nap folyamán is.
Nassolás

Ne kísérelje meg éhen magad. Étkezés több egészséges snack ételek között a nap folyamán valóban segít csökkenteni előfordulása binging . Vásárolni előre csomagolt , egy adag egészséges ételek, vagy a csomag egy- harapnivalókat magad otthon , hogy dolgozni. Tartsa snack körülbelül 100 kalóriát tartalmaz adagonként . Mindig uzsonna tudatosan . Mielőtt enni snack , őszintén értékeli, hogy te tényleg éhes , vagy ha a vágy, hogy enni jön érzelmi forrásból .
Bevásárlás

Ne kelljen kísértés a kezét, azáltal, hogy egyedül csak az egészséges étkezési lehetőségek otthon és a munkahelyen . Válassza ki az alacsony kalóriatartalmú , tápanyagokban gazdag élelmiszerek helyett a cukros , magas zsírtartalmú elemeket. Raktárból a gyümölcsök és zöldségek . Ne tartsa sok ételt körül , akkor is, ha menni vásárolni gyakrabban . Ne vásároljon , ha éhes . Készíts egy bevásárló listát , mielőtt elmész , és tartsa be a listára, alapozza meg az egészséges étkezési tervet.
Pszichoterápia

Mivel kényszeres túlevés gyakran kapcsolódik az érzelmi problémák , egyéni vagy csoportos pszichoterápia gyakran segít ezek megoldása mögöttes kérdéseket , ezáltal csökkenti vagy megszünteti a előfordulása túlevés . A pszichoterápia célja, hogy segítse a mértéktelen evő felismerni és szerezzen nagyobb ellenőrzést gyakorolhatnak a kiváltó oka, hogy a túlevés, valamint csökkenti a stresszt és javítja interperszonális kapcsolatok és a kommunikáció .
Medication

Bár eddig semmilyen különleges gyógyszerek állnak rendelkezésre kezelésére mértéktelen evés még vényköteles antidepresszánsok segíthetnek kényszeres overeaters leküzdeni a depresszió tünetei , ami viszont csökkenti a túlevés epizódok. Más ígéretes kezelésére vényköteles gyógyszerek közé tartozik a túlevés étvágycsökkentő sibutramin vagy Meridia , és egy anti -rohamok kábítószer hívott topiramát vagy Topamax . Gyógyszerek és a pszichoterápia együtt képesek a nagyobb hatékonyságot , mint bármelyik kezelés nem a saját , megfelelően Mayo Klinikán.