Overeating Szokások

Overeating egy betegség. Három fő étkezési zavarok : anorexia , bulimia és a kényszeres túlevés . Szerint az Amerikai Dietetikus Szövetség , a világ egyik legnagyobb szervezete , az élelmiszerek és a táplálkozás szakemberek , táplálkozási zavarok befolyásolják 8 millió amerikai . A meghatározása Túlevés

A legtöbb ember , akik hajlamosak , hogy sokat eszik megtekintéséhez étkezési szokás , mint egy alkalmi gyengeség - valamit, amit csinál a szituációs alapon . Nagyon kevés ember is elismeri azonban, hogy amikor ezek a helyzetek , hogy kevés az irányítást , hogyan eszik . Kényszeres túlevés által meghatározott eszik nagy mennyiségű élelmiszer megbirkózni érzések vagy körülmény . Ez azt jelenti, hogy a betegség akkor is, ha nem sokat eszik minden nap .
Túlevés Triggerek
mintegy 40 százaléka a férfiak a szokás túlevés .

Az első lépés a kontrolling a szokás a túlevés hogy azonosítsa a ravaszt. Overeating egy akció , amely közvetlenül okozott bizonyos gondolatokat . Az első négy kiváltó túlevés is unalom , rossz helyzetben vannak, a stressz és nem érzelmi támogatás szerint womenfitness.net . Gondolj az utolsó alkalommal, amikor overate , próbálja felidézni, hogy mit csinálsz , mielőtt leült enni. Kilenc alkalommal 10-ből , akkor rájössz, hogy beleesett a kényszer , hogy sokat eszik , mielőtt még volt az első falatot .
Figyelmeztető jelek

Az a tény, hogy túl sokat esznek hébe-hóba tűnhet normális , különösen, ha tudod, hogy más emberek, akik elismerik, hogy túlevés alkalmanként. Azonban, ha a túlevés kíséri figyelmeztető jelek , itt az ideje , hogy fontolja meg , ha van egy étkezési rendellenesség . Amikor elrejti az ételt , így enni, egyedül , távol a többiektől akkor mutatja jeleit kényszeres túlevés betegség. Ha állandóan valamiféle diéta, enni egy nagy különböző élelmiszerek , és még mindig úgy érzi, elégedetlen , vagy határozatlanul stand előtt egy nyitott hűtőszekrény evés túlzott mennyiségű étel, akkor a tünetek a kényszeres túlevés betegség.

visszanyernie az ellenőrzést

ne játssza a "hibás játék , a" play "érzelmi manager" helyett . S ha unatkozik , magányos vagy feszült természetes emberi érzések , hogy mindenki megtapasztalja az életben. Az a fontos, hogy hogyan kezelni ezeket az érzéseket . Food képes örömet ízlelőbimbókat , és megfelelnek az éhezés , nem képesek arra , hogy javítsa a helyzetet. Megállítani a egészségtelen szokás túlevés meg kell foglalkozni azzal, ami igazán bánt . A döntés, hogy vigyázzon minden érzelmi kellemetlenséget evés előtt semmit. Ez azt jelenti, beszél egy barátjának , ha éppen magányos , elfoglalva magát egy hobbi , ha unatkozik , vagy gyakorló relaxációs technikát , amikor hangsúlyozta . Az ügyvezető az érzelmek , hogy egyszerre kezeli a kényszer, hogy sokat eszik.