Hogyan változtass a viselkedéseden egy nárcisztikus házasságban, hogy véget vess a függőségének?

1. Állítsa be a határokat. Ez a legfontosabb lépés. Tudatnod kell a házastársaddal, hogy mely viselkedések már nem elfogadhatók. Például dönthet úgy, hogy többé nem tűri, ha kiabálnak vagy lekicsinyelnek. Ha házastársa átlép egy határt, akkor azt el kell hagynia, vagy más módon kell végrehajtania.

2. Légy határozott. Ez azt jelenti, hogy ki kell állni önmagadért és jogaidért, még akkor is, ha ez nehéz. Nem kell agresszívnak lenned, de határozottnak kell lenned. Amikor a házastársa irányítani vagy manipulálni próbál téged, képesnek kell lenned nemet mondani.

3. Támogatási rendszer kiépítése. Ez elengedhetetlen az érzelmi jólétedhez. Keressen barátokat, családtagokat vagy olyan terapeutát, aki meghallgat és támogat. A támogató rendszer segít megbirkózni a nárcisztikus együttélés kihívásaival.

4. Vigyázz magadra. Ez magában foglalja mind a testi, mind a lelki egészségét. Győződjön meg arról, hogy egészségesen táplálkozik, aludjon eleget, és rendszeresen mozogjon. Töltsön időt olyan dolgokkal, amelyeket élvez, és pihenjen. Fontos, hogy vigyázz magadra, hogy erős lehess magadért és gyermekeidért.

5. Készüljön fel a távozásra. Ha házastársa viselkedése nem javul, meg kell fontolnia a házasság elhagyását. Ez nehéz döntés, de lehet, hogy ez a legjobb dolog Önnek és gyermekeinek.