Egészség és a Betegség
Aludjon eleget
Az egyik legfontosabb dolog, amit a narkolepsziás betegek tehetnek, hogy eleget alszanak. Ez azt jelenti, hogy minden nap ugyanabban az időben kell lefeküdni és ébredni, még hétvégén is. A narkolepsziában szenvedőknek kerülniük kell a koffeint és az alkoholt lefekvés előtt, és pihentető lefekvés előtti rutint kell kialakítaniuk.
Szunyókáljon
A szunyókálás segíthet a narkolepsziában szenvedőknek abban, hogy ébren maradjanak napközben. Fontos azonban, hogy az alvást 30 percre vagy annál rövidebbre korlátozzuk, mivel a hosszabb szunyókálások megnehezíthetik az éjszakai elalvást.
Egyél egészségesen
Az egészséges táplálkozás segíthet a narkolepsziában szenvedőknek egészséges testsúly és energiaszint megőrzésében. A narkolepsziában szenvedőknek sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát kell fogyasztaniuk. Kerülniük kell a cukros ételeket és italokat is, amelyek ronthatják az EDS-t.
Fogadjon rendszeres testmozgást
A rendszeres testmozgás segíthet a narkolepsziában szenvedőknek alvásminőségük és energiaszintjük javításában. A narkolepsziában szenvedőknek azonban kerülniük kell az edzést túl közel lefekvés előtt, mert ez megnehezítheti az elalvást.
A stressz kezelése
A stressz ronthatja az EDS-t. A narkolepsziában szenvedőknek egészséges módszereket kell találniuk a stressz kezelésére, mint például a testmozgás, a jóga vagy a meditáció.
Kerülje az alkoholt és a koffeint
Az alkohol és a koffein ronthatja az EDS-t. A narkolepsziában szenvedőknek kerülniük kell ezeket az anyagokat, különösen a lefekvés előtti órákban.
Rendszeresen forduljon orvoshoz
A narkolepsziában szenvedőknek rendszeresen orvoshoz kell fordulniuk, hogy figyelemmel kísérjék állapotukat, és szükség szerint módosítsák kezelési tervüket.
E tippek követésével a narkolepsziában szenvedők segíthetnek maguknak kezelni állapotukat és javítani életminőségüket.