Alkoholmegvonás:hogyan lehet túllépni rajta

- Remegés

- Szorongás

- Izzadás

- Hányinger

- Hányás

- Alvási problémák

- Rohamok

- Hallucinációk

- Fokozott szívverés

- Magas vérnyomás

Az alkohol megvonásának pszichológiai tünetei:

- Ingerlékenység

- Depresszió

- Letargia

- Alacsony önértékelés

- Bűntudat

- Szégyen

- Problémák a világos gondolkodással

Az alkoholtól való elvonás szakaszai:

1. Korai elvonási tünetek (6-12 órával az utolsó ital elfogyasztása után):

- Szorongás

- Remegő kezek

- Izzadás

- Fokozott szívverés

2. Az elvonási tünetek csúcspontja (24-72 órával az utolsó ital elfogyasztása után):

- Rohamok

- Hallucinációk

- Zavartság

- Súlyos hányinger és hányás

3. Elhúzódó elvonási tünetek (néhány héttel-hónappal az utolsó ital után):

- Depresszió

- Szorongás

- Fáradtság

- Alvási nehézségek

- Rossz koncentráció

- Alkohol utáni sóvárgás

Hogyan lehet túllépni az alkohol megvonásán

- Ha súlyos elvonási tüneteket tapasztal, kérjen orvosi segítséget.

- Ez különösen fontos, ha a kórelőzményében görcsrohamok vagy hallucinációk szerepelnek az elvonás során.

- Lassan csökkentse alkoholfogyasztását.

- Ha sokat ivott, fontos, hogy több napon keresztül fokozatosan csökkentse a bevitelét, hogy elkerülje a hirtelen és súlyos elvonási tüneteket.

- Maradjon hidratált.

- Igyon sok vizet és más folyadékot, hogy segítsen kiüríteni az alkoholt a szervezetből.

- Egyél egészséges ételeket.

- Az egészséges ételek fogyasztása javítja általános egészségi állapotát és közérzetét, és segíthet az elvonási tünetek csökkentésében is.

- Tegyen rendszeres testmozgást.

- A testmozgás javíthatja hangulatát és energiaszintjét, és segíthet csökkenteni az elvonási tüneteket is.

- Szerezzen támogatást a családtól és a barátoktól.

- A támogató rendszer megléte segíthet abban, hogy motivált maradjon, és a gyógyulásra összpontosítson.

- Fontolja meg, hogy csatlakozzon egy támogató csoporthoz.

- Számos támogató csoport áll rendelkezésre azok számára, akik alkoholfüggőséggel küzdenek. Ezek a csoportok biztonságos és támogató környezetet biztosíthatnak Önnek, ahol megoszthatja tapasztalatait, és segítséget kaphat másoktól, akik megértik, min mész keresztül.