A Húsz lépés a dohányzásról való leszokás

dohányzás annyira addiktív , hogy sok ember , hogy szinte lehetetlen , hogy kilép. Használhatja a tapaszt, és egyéb jogorvoslati , de ha nem , hogy egy kötelezettségvállalást , és ragaszkodni hozzá , akkor nem fogja rúgni a szokás. Van egy módszer, hogy dolgozott a sok ember, és ha kibír vele , akkor lehet, hogy adja fel a nikotin csak egy hét . Utasítások
1

Vedd fel a jegyzettömbbel , tollal vagy ceruzával . Ülj egy csendes szobában, és lejegyez minden alapos oka , hogy meg kell és lehet a dohányzásról való leszokásban . Valószínűleg több mint egy tucat , kellően indokolt , (az egyik közülük a költség) , de a 12 lépést kell több, mint elég ahhoz, hogy meggyőzni, hogy hagyja abba .
2

Gondolj érvényes ok leszokni a dohányzásról . Az egyik első okokat kell kapcsolódnia az egészségre. Ne racionalizálása , és mondd el magadnak, hogy emphysema vagy tüdőrák soha nem történhet veled . A tüdőrák is megtörténhet, hogy az emberek 20 évvel azután, hogy hagyja abba a dohányzást , és ez megtörténhet korábban azoknak, akik soha nem hagyja abba .
3

Töltsük fel a fejedben, hogy lehet , és a dohányzásról való leszokásban . Gondolj dolgom minden egyes alkalommal, amikor a vágy, hogy füst . Vásárlás kemény cukorka és egyik a szájába , hanem a cigaretta . Vásárlás nyalókák ugyanerre a célra . Lehet, hogy hízni a folyamat során , de lehet dolgozni , hogy elveszítik azt , ha abbahagyja a dohányzást . Igyunk sok vizet; adjunk hozzá egy szelet citrommal vagy naranccsal , ha nem tetszik, tiszta vízzel.
4

keressünk egy önsegítő csoport, azok számára, akik " rugdossa a szokás. " Ha nincsenek a közelben , indul egy . Fuss , hogy hasonlóan a Névtelen Alkoholisták , reklám szájról szájra és kiküldetés szórólapok benne üzletek és iskolák . Indítsa el a haver rendszer a tagok , hogy segítsék egymást, amikor szükség van a füst lesz ellenállhatatlan.
5

Olvass tovább a 12 lépést írtál le . Még több lépésben , ha szükséges. Kell határozni, és akkor képes lesz arra, hogy hagyja abba. Az első nap a rosszabb , és minden nap egyre könnyebb . Végén a hét , azt találjuk, hogy az élelmiszer íze jobb , a levegőt illata édesebb , akkor több energiát és jobban érzi magát. Nem habozik; emlékszem , akkor az irányítást saját és a tevékenységét . Ha teszik fel arra, hogy hagyja abba a dohányzást , csak csináld.