Hogyan változtassuk meg egy addiktív személyiség

Szerencsejáték , kábítószerrel való visszaélés , lopás , a pornográfia , és még a túlevés jól példázzák az addiktív viselkedések . Egy addiktív személyiség magában foglalja bizonyos pszichológiai jellemzők , hogy neked nagyobb valószínűséggel alkotnak függőség . Ezek a tulajdonságok közé tartozik egy antiszociális személyiség , baj jutalomra , a rossz stressz megküzdési készségek , a depresszió és a bizonytalanság . Ha ismeri fel ezeket a tulajdonságokat magad , ne ess kétségbe . Sok tipp , ami segít ellensúlyozni ezeket a személyes tulajdonságokat , és segít egy egészségesebb életet. Utasítások
1

Készíts egy listát a dolog, hogy a leginkább valószínű, hogy függővé válnak . Tudd, hogy megakadályozhatja a függőség a fejlődő és az önkontroll és az erős akaraterő. Kerülje el minden olyan anyag vagy tevékenység , amely valószínűleg függőséghez vezethet.
2

Ismerje meg a negatív vonatkozásait az addiktív viselkedés , hogy esetleg megadja magát . Például , az alkoholizmus vezethet a sérült máj, gyomor-bélrendszeri problémák , és a demencia. Tudomására jutott minden negatív dolog , amelyek kapcsolatban vannak egy esetleges függőség segíthet távol tőlük .
3

függővé válnak az egészséges tevékenység . Beiratkozik egy jóga , vagy nem egy gyakorlat edzést. Ezek a tevékenységek engedje el a jó érzés vegyi anyagok úgynevezett endorfinok indukáló öröm és a boldogság . Ezek a tevékenységek is segít irányítani a stresszt.
4

További stressz megküzdési technikák, mint a mély légzés , hallgat nyugtató zene , meditáció és társasági barátokkal .
5

Szünet nagy feladatok kisebb feladatokat, hogy nem érzi annyira túlterheltek , hogy bekapcsolja a függőség . Fontossági sorrendet az időt , hogy mit kell tenni azonnal lesz kész az első , így további feladatokat egy későbbi időpontban.
6

Határozza elérhető célokat , hogy lehet dolgozni . Hogy kis lépésekben , amely segít elérni a célt. Megjegyzés: ezek a lépések egy naplót , így láthatjuk a progresszió , hogy Ön így .
7

kíséri a gondolatait . Írja le a negatív gondolatok és elér érveket ellenük . Negatív gondolkodás válhat a szokás, hogy könnyek le az önbecsülés és tesz pesszimista .
8

Írd le 2-5 dolgot magáról, hogy elégedettek vagyunk . Tedd ezt naponta . Fókuszban ezt a listát a pozitív dolgokat , amikor a belső kritikusa indul súlyú Ön down.This testmozgás segít építeni az önbecsülését .
9

Bocsáss meg , és felejtsd el a korábbi hibákat . Ne engedd meg magadnak , hogy maradjon csapdába a múltban.
10

kérjen szakmai segítséget , ha úgy érzed, hogy a személyes problémák , hogy nem tud megbirkózni .