Koffein-megvonás Relief

koffein színtelen , szerves anyag, amely serkenti a központi idegrendszert . Ez okozza a szív gyorsabban ver , a gyorsabb pulzus , erek bővítése és az agy több oxigént kap . A koffein a természetben a kávé és a tea és bő adnak szódavíz és az energia italok . Egy 2005 National Geographic Magazine cikket , TR Reid azt írja: " a kutatók egyetértenek abban, hogy a rendszeres koffein használata kiváltja a fizikai függőség , egy enyhe formája a függőség. " Közös koffein visszavonja tünetek közé tartozik a fejfájás , koncentrálási nehézség, álmatlanság , ingerlékenység, szorongás és így tovább . Ne menj Cold Turkey

nem valószínű, hogy akiknél súlyos elvonási tünetek a koffein , ha iszik körülbelül két- négy csésze kávé naponta . Ez lefordítva a becslések szerint 200 300 milligramm koffeint . Azok számára, akik isznak felfelé öt csésze kávét, vagy több energia italok, naponta , akkor már valóban fogyasztanak több mint 500 milligramm koffeint . Tudod, hogy túl sok koffein , ha után megy néhány órát anélkül, hogy egy kávé vagy tea utántöltő , akkor kezdeni, hogy a fejfájás vagy idegesség . Sok szakértő szerint , hogy a kilépés helyett koffein hideg pulyka , minimalizálja a bevitel fokozatosan. Kezdje vágás vissza tartalmazó italok koffeint , és helyettük koffeinmentes helyettesítő .
Fejfájás Relief

fejfájás az egyik leggyakoribb tünete a koffein-megvonás . Haj a kutya kezelés egyik módja enyhíti a fájdalmat. Az egyik jellemzője az, hogy a koffein a vérerek kitágul , és lehetővé teszi , hogy több oxigént az agyba. Ha hirtelen abbahagyja iszik italok a koffein , akkor érezni . Excedrin , fájdalomcsillapító a paracetamol, az aszpirin és a koffein , fogja kezelni a fájdalmat , ugyanakkor így egy kis adag koffein és javítja a vér áramlását . Továbbá , ivóvíz koffeinmentes kávé vagy zöld tea az Ön számára kis mennyiségű anyag és javítják a vérkeringést.
Exercise

kutatók egyhangúlag egyetértenek abban, hogy a testmozgás csökkenti a depressziós tüneteket és a szorongás --- szintén tüneteket koffein-megvonás . Mindössze 30 perc könnyű aerob testmozgás három-öt napot egy héten , mint a séta vagy a kerékpározás , jelentős mértékben csökkenti a stressz és a depresszió . Úgy tartják, hogy a testmozgás növelheti a jó érzést keltő endorfinok és neurotranszmitterek az agyban . Azt is oldja a feszültséget az izmokban , csökkenti a stresszhormon kortizol és használja fel az energiát , segít , hogy úgy érzi sleepier . Egyéb előnyei gyakorlat az, hogy biztosítja a figyelemelterelés az érzéseidet --- ami nagyon is elviselhetetlen 12-48 órán belül az utolsó adag koffein .