Hogyan hagyja abba a dohányzást A Patch vagy Gum

leszokás nagyon nehéz feladat . A nikotin és a cigaretta nagyon szokás-képző. A legfontosabb, hogy a kilépés segédeszközök, mint a tapaszt és nikotin rágógumi a harcot a sóvárgást , és megtörni szokások már kialakult az évek során. Utasítások
1

a tapaszt elején a nap , amikor hagyományosan az első cigaretta a nap. A javítás felszabadítja a nikotin be a rendszerbe , hogy segítsen kielégít a vágyakat. Vannak, akik megtartják a vágy, hogy füst ellenére nikotin szabadul fel a szervezetben A tapasz viselése mellett . Ha ez történik , és nem tudja ellenőrizni a sóvárgást , váltson át a fogínyt.
2

Chew nikotin rágógumi , ha van egy vágy . Ez nem egy jó ötlet, hogy ne rágja szét a gumi viselése közben a javítást , ezért ügyeljen arra, hogy ne keverjük össze a két együttes . Az előny az íny , hogy szájon át, amelyek segíthetnek leszokni alkotta hosszabb dohányzás .
3

Chew nikotin rágógumi az idők, amikor normális esetben lenne cigaretta . Ezzel kezdődik a reform a minta a szokás , amíg a nikotin már nem szükséges .
4

Ne rágja szét a gumi következetesen úgy, mint egy normális bot . Ehelyett, hogy néhány megrágja egy időben - , hogy cserélje ki az érzés a "hit " a nikotin -, akkor tartsa a rágógumi a szájában egy ideig , rágás újra, amikor már a következő vágy .
5

Kilépés a fogínyt, és /vagy a patch. Mint a metadon a heroin , nikotin rágógumi és javítások csak cserélje ki a függőség. Ha rágás nikotinos rágógumi , kezdenek cserélni , hogy a normál gumi és újra elválasztott gyerek le magad a nikotin mennyisége szed be Folytassa ezt fokozatosan , amíg meg rágás csak természetes gumi .