Hogyan segíthet egy alkoholista az első nap a józanság

Alkoholisták a kísértés, hogy inni , mivel a fizikai függőség és /vagy azért, mert a nagy mértékű alkoholfogyasztás vált egy erős szokás, hogy gyakran kapcsolódik más viselkedést , hogy lehet, el kell kerülni . Mások ösztönzése alkoholisták irányuló erőfeszítéseit, hogy hagyja abba az ivást , segítve őket keresni hatékony támogatása és az egészséges életmód megváltoztatásával. Utasítások
támogatása Józanság
1

alkoholisták , akik úgy döntöttek , hogy tartózkodjanak tartósan alkoholfogyasztástól találják érzelmileg , mentálisan és fizikailag is nehéz megtenni . Családtagok , barátok , orvosok vagy a tanácsadók nem tudja , hogy az alkoholisták abbahagyni az ivást , de a következő néhány stratégiát , hogy támogassa őket során az első napon a józanság .
2

pozitív marad . Helyreállítása alkoholisták is harcolnak sóvárgást az alkohol , és depressziós , ideges , ingerlékeny , nehezen koncentrál , türelmetlen vagy bűntudat manipulálhatók. Legyen vidám és a munka , hogy szüntesse meg a szellemek .
3

Legyen foglalt . Az alkoholisták gyakran iszik az impulzus. Még azok is, akik azt hiszik, hogy elkötelezték magukat a leszokás adhat egy hirtelen késztetés, hogy inni , különösen akkor, ha ideges , magányos, vagy unatkozik. Maradjunk elfoglalt segíthet késleltetés és végül kisiklik a kísértés, hogy egy italt. Javasolj és részt olyan tevékenységben, amely elvonja talpra alkoholisták lehetővé számára, hogy iszik , hogy " el az időt . "
4

keresnek támogatást . Sok csoport több éves tapasztalattal segít alkoholisták , hogy visszaszerezze , mint a Névtelen Alkoholisták , Helpguide.org és SMART Recovery , sürgetik az újonnan józan keresni információkat és bátorítást támogató csoportok álló ember talpra alkoholisták . Ezek a csoportok a motiváció és értékes " tanulságait " , hogyan lehet elkerülni az ivást.
5

Változás rutinok . A legjobb módja annak , hogy megváltoztassa szokás változtatni más viselkedést , hogy nyilvánvalóan vagy finoman lehet társul hozzá. Ez az, amiért sok beszedik alkoholisták kerülni, hogy a rudak vagy társasági korábbi " ivott haverok . " Kicserélni a régi , az alkohollal összefüggő viselkedés új rutinokat segít elterelni az alkoholisták a gondolkodás , vagy , hogy a kísértés, hogy folytassa az ivást.
6

Ponder , nem lehet nyomást . Alkoholisták, akik nyomást , és rémült be elkerülve az alkohol sokkal nagyobb valószínűséggel visszaesés , mint azok, akik arra ösztönzik, hogy dolgozzák ki a saját oka tartózkodik . A cikk az American Family Physician Journal magyarázza: " Kérdezi vitatkozó beteg , " Mit akarsz halni ebből? " is felfogható, mint egy fenyegetés, és képes kiváltani több ellenállást és ellenséges . Másrészt , kérve a betegek , " Honnan tudod, hogy itt az ideje , hogy kilép ? lehetővé teszi a betegeknek , hogy a "saját szakértő" , és segít nekik kezdeni egy gondolkodási folyamat , amely túlmutat a vizsgáló helyiségben . jól megfogalmazott kérdéseket fogja hagyni a betegek töprengett a választ , hogy igaza van a számukra , és mozgassa őket végig a folyamatot a változás. "
7

egészséges szokások kialakításában . Javítása a táplálkozás , a rendszeres testmozgás és kap elég alvás --- javítva mindennapi életminőségének --- segít talpra alkoholisták jobban érzi magát fizikailag és rájön, mennyire rosszul túlzott alkoholfogyasztás tette őket érezni , meg és hajtsa végre . Nőttek időt és energiát e prioritások is elvonja őket a gondolkodás iszik tartva őket elfoglalt , javítja a hangulatot és az önbecsülés , és elősegíti elfogadása más pozitív életmódbeli szokások .