Egészség és a Betegség
Egyél sok rostot: A rostok segítik a széklet puha és terjedelmes tartását, ami megkönnyíti az áthaladást, és kevésbé valószínű, hogy divertikulitist okoz.
- Jó rostforrások:
- Gyümölcsök és zöldségek
- Teljes kiőrlésű gabonák
- bab és lencse,
- Diófélék és magvak
Igyon sok folyadékot: A sok folyadék fogyasztása segít megőrizni a széklet puhaságát.
- A víz a legjobb választás, de ihatsz más egészséges folyadékot is, például gyümölcslevet, teát, kávét
Kerülje a magas zsírtartalmú és feldolgozott élelmiszereket: A magas zsírtartalmú ételek nehezen emészthetők, és hozzájárulhatnak a divertikulitisz kialakulásához.
- A feldolgozott élelmiszerek gyakran sok egészségtelen zsírt, sót és cukrot tartalmaznak, amelyek szintén irritálhatják az emésztőrendszert
A vörös hús és a tejtermékek korlátozása: A vörös hús és a tejtermékek nehezen emészthetők, és növelhetik a divertikulitisz kockázatát.
- Válasszon sovány fehérjeforrásokat, például halat, csirkét és tofut
Kerülje a cukros ételeket és italokat: A cukros ételek és italok hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz és a gyulladásokhoz, amelyek mindkét esetben a divertikulitisz kockázati tényezői.
- Válasszon egészséges ételeket és italokat, például gyümölcsöt, zöldséget és vizet
Egyél kis adagokat: A kis mennyiségű étkezés csökkentheti az emésztőrendszer stresszét.
- Ha sokat eszik, a beleinek keményebben kell dolgozniuk az étel megemésztésében, ami megterhelheti a divertikulumokat.
Kezelje súlyát: A túlsúly vagy az elhízás növeli a divertikulitisz kialakulásának kockázatát.
- Egészséges táplálkozással és rendszeres testmozgással törekedjen az egészséges testsúly elérésére.
Beszéljen orvosával: Ha divertikulitisze van, beszéljen orvosával az Ön számára megfelelő étrendről.