Hogyan enyhíti a súlyos székrekedés

székrekedés megtartása a széklet , vagy a képtelenség, hogy a székletürítés . Ha a székletürítés nehéz vagy ritkább , esélye van székrekedés . Bár ez nem egy súlyos állapot , lehet egyenesen kényelmetlen és kellemetlen az egyén számára foglalkozik vele. Szerencsére , ez egy állapot, ami könnyen orvosolható . Ez az, amire szüksége van
Foods rost
Víz vagy nem koffeintartalmú folyadékot
Nagyon enyhe széklet lágyító

Show More utasítások
1

Hozd a rost. Fiber tart rendszeresen , és ha nem kap elég belőle a diéta , esélye van, akkor fogsz eldugul . Fiber megtalálható a különböző élelmiszerek, beleértve korpa , gyümölcs bőr , zöld zöldségek , diófélék, magvak és magvak. Diófélék és magvak is különösen fontos, mert a bennük található esszenciális zsírsavak , amelyek nagy részére tartása van rendszeres . Csak ne várja , hogy azonnali eredményeket . Időbe fog telni, 14-21 nappal látsz egy jelentős változás .
2

Kerülje székrekedés bűnösök. Ha a diéta teljes sült ételek , finomított cukor , fehér liszt , alkohol, üdítők és még a sajt , akkor köteles , hogy biztonsági másolatot . Kerülje el ezeket az élelmiszereket . Meg fog lepődni , hogy mennyivel nagyobb rendszerességgel a székletürítés lesz .
3

ital folyadékot. Egy személy kell inni 1,5 két liter vizet vagy más folyadékot minden nap. Ha nem kap elég folyadékot , akkor lelassul a székletürítés. Koffeintartalmú italok nem számítanak. Ők csak a kiszáradást , és lassítja a folyamatot még tovább.
4

esznek joghurt élő kultúrák . Ez a fajta joghurt neked mozog újra. Csak győződjön meg arról, hogy a joghurt tartalmaz élő kultúrák . Ellenkező esetben nem sok neked .
5

gyakorlat . Meg lennél lepve , hogy milyen gyorsan lehet szabályozni a rendszert csak a szerzés egy kevés fizikai .
6

Vegyünk egy nagyon enyhe széklet lágyító . Győződjön meg arról, hogy az enyhe , mert kemény hashajtók általában csak súlyosbítja a tüneteket, és tartsa meg a szerzés a megkönnyebbülés, hogy szükség van.