Egészség és a Betegség
Igyál sok folyadékot minden nap. Nyolc pohár víz ajánlott . Amikor a belekben nincs megfelelő folyadékpótlás , széklet viszont kemény és száraz, sokkal nehezebb átadni .
2
Adjunk hozzá néhány adag rostos teljes őrlésű gabona, gyümölcsök (pl. szilva vagy szilvalé ) és zöldségek a diéta minden nap, vagy dönthetnek a rost kiegészítő . Fiber hozzáteszi ömlesztve a belek és létrehoz jól formált széklet , hogy könnyebben át .
3
Igyál forró víz, tea vagy kávé . Forró italok , különösen azok , amelyek koffein segíthet serkentik a belek .
4
Bele a rendszeres testmozgást, az Ön életstílusához . Emésztés megnő, ha a hasi izmok használnak. Az összehúzódás és pihenés az izmok segíti a belek hatékonyabban mozogni széklet az emésztőrendszer . Aerob testmozgás , mint például a kocogás , a tenisz és a tempós séta különösen hasznos .
5
Ellenőrizze a gyógyszert szedi . Antacidumok (különösen azokat, amelyek a kalcium ) és vas -kiegészítők is okozhat székrekedést , mint ahogy néhány más over-the -counter és vényköteles gyógyszerek, különösen, fájdalomcsillapítók , amelyek a kábítószer.
6
Ne feledje, hogy a székrekedés által okozott emésztési rendellenességek, például irritábilis bél szindróma , a vastagbél rák, a vastagbélgyulladás, Crohn- betegség, vagy divertikulitisz . A stressz , terhesség és még egy új rutin átmenetileg okozhat lassulás a gyomrában .
7
Vegyünk egy hashajtó , ha a székrekedés folytatódik , de kerüljük a rendszeres használata .
8
Ha van egy láz, súlyos hasi fájdalom, folyamatos hányás, pro - vágyott puffadás , nagyon vékony széklet , vér a székletben vagy a gyakori rohamok székrekedés , forduljon orvoshoz .