Hogyan kezeljük a székrekedés hatékonyan

megtapasztalása székrekedés nagyon kényelmetlen. Ha a székrekedés, a napok telnek , és nincs székletürítés. Vannak olyan tényezők, amelyek hozzájárulnak a székrekedés. Ezek közül az egyik az a diéta . Változások lehet az életmód , hogy elkerüljék a hatása a székrekedés. Ez az, amire szüksége van
magas rosttartalmú étrend
Sok víz
Exercise
Szilva
Show More utasítások
1

Hogy ne kelljen foglalkozni székrekedés , meg kell enni a diéta, amely gazdag rostokban . Rostokban gazdag élelmiszerek közé , spenót , bab , banán és a szilva . Étkezés aszalt szilva különösen hatékonyan enyhíti a székrekedést. Legyen óvatos, hogy nem eszik túl sokat . Kerülje élelmiszerek, amelyek magas zsír -és cukortartalmú .
2

Igyál sok vizet naponta , hogy segítsen székletürítés. Továbbá , igyon sok friss gyümölcslevek . Igyon egy csésze meleg vizet , néha segít enyhíteni a kellemetlen érzést , és tompítsa a széklet .
3

terhesség is okozhat székrekedést . A terhesség alatt van egy növekedése a progeszteron , ami a bél izmok ellazulnak . Igyon legalább 8 pohár vizet naponta . Egyél egy rostokban gazdag étrend , beleértve a sok gyümölcs és zöldség . Enni papaya tartani a székletürítés ingyenes .
4

testmozgás segíthet megelőzni a székrekedést. Tegyük félre egy ideig minden nap , hogy végre a gyakorlat . Gyakorlatok lehet olyan egyszerű, mint a gyaloglás fürgén vagy kocogás .
5

Néhány márkájú vaspótló okozhat székrekedést . Ha azt tapasztalja, székrekedés, miközben egy adott márka vas kiegészítés , hagyja abba , és használja egy másik márka .