Hogyan ne Puffadás

gyomor puffadás és a gáz is okozhat nagyobb kellemetlenséget , ha ez zavarja az életmód, vagy befolyásolja a képességét, hogy enni, vagy élvezze a napról- napra tevékenységeket . Míg a krónikus puffadás egy olyan kérdés , hogy beszélje meg orvosával , van néhány egyszerű jogorvoslati próbálja leküzdésére puffadás miatt az étkezési szokások vagy a PMS tüneteit. Gondolja át ezeket a módszereket , hogy elkerülje puffadás . Utasítások
1

Állítsa gulping felesleges levegőt , amikor eszik és iszik . Alkoholfogyasztás a sorsot , beszél evés közben vagy gulping le ételt és italt lehet bevezetni a felesleges levegőt a rendszer. Azáltal, hogy a kisebb falatok és rágni őket alaposan , akkor vágott le ezt az ügyet a puffadás . Mentén ezeket a sorokat , úgy megfékezése a rágógumi rágás szokás, ami szintén vezethet levegő okozta puffadás.
2

Vágja le a sós ételeket , hogy a vezető a felesleges vízvisszatartás ha tapasztalt puffadás és a gáz mielőtt a menstruációja . Szintén érdemes csökkenteni az alkoholfogyasztást , mint az időszak megközelítések , mert lángra lobbant az emésztőrendszert , és vezet a puffadás .
3

Mozogjon rendszeresen , és igyon legalább nyolc pohár vizet minden nap, hogy javítja az emésztést és a tartani az élelmiszer átáramlik a belek a puffadás enyhítésére. Önnek nem kell a szigorú edzés - valójában egyszerű gyakorlat, mint a séta vagy a jóga után egy nagy étkezés is segít megszünteti a stressz , amely szintén okozhat puffadást .
4

Fontolja meg a reakció az élelmiszerekhez ismert hozzájárul a puffadás és a gáz , mint a búza és a liszt , a tejtermékek és a nyers zöldségek, mint a bab, a káposzta és a brokkoli. Ha úgy gondolja, megvan érzékeny egy adott élelmiszer , fontolóra vesz egy tolerancia tesztet, ha nem találja a tettest a folyamat megszüntetése , hogy meghatározza, mit kell kizárni a diéta teljesen.

5

Próbáld élelmiszerek fogyasztása , amelyek a cink , ami segíthet a vékonybél elnyeli az élelmiszer ( ezért tartása leállását a vastagbél) csökkenti a felfúvódást és a gáz. Próbálja élelmiszerek, mint a lazac , tojás, dió , joghurt , spenót és lencse , pl .