Jogorvoslat Irritábilis bél szindróma

Irritábilis bél szindróma ( IBS) egy gyakori emésztési állapotban vannak, és a tünetek az enyhétől a súlyos. Számos tényező játszik szerepet az IBS , valamint a tünetek kezelésében gyakran jár felismerje a tényezőket, amelyek a feltétel . A tünetek az irritábilis bél szindróma a hasi görcsök , puffadás és váltakozó roham a hasmenés és székrekedés . Bár a gyógyszerek állnak rendelkezésre kezelésére súlyos esetekben , hazai jogorvoslati általában hatékony. Növekedés Fiber

krónikus székrekedés gyakori irritábilis bél szindróma, amelyben szenvedők kevesebb , mint három székletürítés egy héten. Ez azt eredményezheti, hasi fájdalom, puffadás , és a gáz . Ennek orvoslására székrekedés miatt IBS , fokozatosan növeli a rost bevitel . Rostokban gazdag ételek közé tartozik a teljes kiőrlésű gabonák ( gabonafélék és tészta) , friss gyümölcsök, zöldségek , dió és a bab . Felnőttek szüksége között 20 és 35 gramm rostot egy nap. Ha nem kapja meg az ajánlott adag a diéta, hogy egy rost kiegészítő .
Maradjon Aktív

Állandó aggasztó vagy stressz növelheti a bél összehúzódásokat és hasmenést okozhat , míg a testmozgás hiánya lassítja a bél összehúzódás és az eredmény a székrekedés . A rendszeres testmozgás és ott aktív segíthet orvosolni a tünetek az irritábilis bél szindróma . Gyakorlat felszabadítja az agy kémiai dopamin ( öröm hormon) , ami enyhíti a depresszió , és segít megbirkózni a stresszes helyzetek és a szorongás , és ezáltal a bél összehúzódások vissza a normális , és megállás hasmenés. Annak tekintetében, hogy a székrekedés , a testmozgás serkenti a lassú vékonybél összehúzódását , és arra ösztönzi a székletürítés .
Távolítsuk bizonyos ételek

Kísérje figyelemmel az étkezést és a tünetek . Ételek és italok indíthatnak IBS tüneteit . Ennek orvoslására a feltétel , akkor kell a problémás élelmiszerek és távolítsa el ezeket a diéta . IBS kiváltó közé szódavíz, koffein , alkohol, csokoládé, zsíros ételek és egyes zöldségek ( káposzta , saláta és karfiol) . Továbbá, IBS szenvedők általában foglalkozni laktóz intolerancia , mely tejtermékek , mint a tej , sajt és fagylalt termel kellemetlen tüneteket . Kerülje a tejtermékek vagy egy laktóz emésztő enzim fogyasztás előtt tejtermékek. Természetes emésztő enzimek, mint például Beano is lehet venni étkezés előtt , hogy megakadályozza a gáz-és puffadás .