Természetes módon , hogy enyhíti a székrekedés

enyhítésében székrekedés lehet a folyamat megállapítás jogorvoslat vagy jogorvoslati működnek a leghatékonyabban . Sok természetes módszerek enyhíti enyhe vagy közepesen súlyos székrekedés , ami kevésbé szigorú a rendszer jelenléte nélkül erős vegyszereket . Diétás

több rostot a diéta. Válassza ki a gyümölcsök és zöldségek, mint az alma , őszibarack , lencse , káposzta, édesburgonya , tök és a citrusfélék , amelyek magas rost. Ha nem szeretnek enni, gyümölcsöt és zöldséget , add rostok formájában rost -kiegészítők , amelyek rendelkezésre állnak a porok, tabletták és ostya . Ne használjon fiber ha krónikusan székrekedése , mert ez csak rontja a súlyosságát és időtartamát a székrekedés .
Exercise

gyakorlat harminc percig minden nap. Gyakorlat lehetnek intenzív testmozgást, mint például a súlyemelés , miközben ül egy széken , vagy több intenzív súlyzós gyakorlatok , mint a testépítés , vagy lehet olyan egyszerű, mint a jóga , séta vagy az aerobic . Gyakorlat serkenti összehúzódások az emésztőrendszerben ami mozog hulladékot végig, és ki az emésztőrendszer közben székletürítés .
Masszázs

masszírozza a has a dagasztás mozgás. Kezdje a bal alsó a has és mozog az óramutató járásával megegyező irányban. Masszírozó segíthet enyhíteni enyhe esetekben a székrekedés , ha van egy erős, de terméketlen késztetést ürít . Masszírozni a has segíthet , hogy ösztönözze az izmok az emésztőrendszer mozgatni hulladék mentén az emésztőrendszert, és a végbél kiürítése . Masszírozó csak akkor lehet hatékony , amíg te tényleg ül a WC- megy a nehéz székletürítés .
Hibás

Ne feledje, hogy a definíció a normális székletürítés változik egy ember a következő. Hiánya egy vagy több székletürítés minden nap , nem feltétlenül jelenti azt, hogy székrekedése. Ha hasi fájdalmat érez , nehézség a székletürítés , vagy kellemetlen érzés a has , mint a puffadás és duzzanat , akkor lehet székrekedése . Ha azt veszi észre egy érzés teljes kiürítését széklet , akkor is lehet székrekedése.