Egészséges táplálkozás a Crohn -betegség

Bár az orvosi kezelések Crohn-betegség állnak rendelkezésre , sokan úgy dönt, hogy csökkenti a tüneteket ( bélrendszeri görcsök, gyakori hasmenés , hasi fájdalom és véres széklet) és étrendi változtatásokat . Sajnos , sok az élelmiszerek legkívánatosabb az egészséges táplálkozás - a teljes kiőrlésű gabonák , gyümölcsök és zöldségek , tejtermékek és fehérje - negatívan befolyásolhatja az emberek a Crohn-betegség . Ha Ön Crohn -betegség , tervezése az egészséges étrend számos tényezőtől függ : hogy tudjuk, hogyan élelmiszerek befolyásolják meg , milyen élelmiszereket legkevésbé súlyosító és hogyan fokozzák az előnyöket az ételeket lehet enni . Assessment

Az első lépés a tanulás , hogy tervezzen egy egészséges étrend , hogy megtudja, milyen élelmiszereket lehet , vagy nem tud enni . Tartsa élelmiszer folyóirat , leírom minden egyes dolog , amit eszik , megjegyezve, mennyiség, idő és körülmény . Ha azt tapasztalja, egy fellángolása a tünetek , vegye figyelembe, mely élelmiszerek ettek előre. Indítsa megszünteti a feltételezett problémát, élelmiszerek és szorosan figyelemmel kíséri a tüneteket. Előfordulhat, hogy a vágás le tejtermékek enyhítik a tüneteket nagy mértékben , evés közben kevesebb a teljes kiőrlésű gabonák nincs hatása .
Diéta Tervezés

Táplálkozási javasoljuk eszik kiegyensúlyozott étrend alkotják teljes kiőrlésű gabona , gyümölcsök és zöldségek , zsírok és fehérjék . Ezek az alapvető tápanyagok előmozdítják az immunrendszert, és tartsa szem előtt , és a test éber és aktív . Ugyanezek az ételek okozhatnak némi Crohn -betegek fizikai veszélyben , de nem kell teljes mértékben kiküszöbölni . Nyers gyümölcs, például , lehet zavaró néhány ember , de párolt gyümölcs, kevés vagy nincs negatív hatása. Tervezésekor az egészséges táplálkozás , tartsa ezeket a tényezőket szem előtt :

Fiber : Fiber elengedhetetlen része az egészséges táplálkozás . Magas rosttartalmú ételek , azonban - a gyümölcsök és zöldségek , és teljes kiőrlésű gabona - súlyosbíthatja bél irritációt és kellemetlen érzést . Megjegyzés ami fiber töltött ételek a legkevésbé negatív hatással van a tüneteket, és maximálisan kihasználják a ezek az élelmiszerek . Szerkezetének átalakításához ezen élelmiszerek is segíthet . Pörkölt , gőz , vagy sütni a nyers zöldségek és gyümölcsök , hogy minimálisra csökkentsék a lehetséges problémákat .

Zsírok : A zsírok is lényeges eleme az egészséges táplálkozás . Sok ember kap a napi zsír formájában tejtermékek , mint a fagylalt , a vaj , a tej és a sajt. Az emberek Crohn-betegség , ez nem a legjobb stratégia , hiszen érzékenység a cukor tejtermékek okozhatnak gáz, puffadás és hasmenés is az emberek anélkül, hogy a Crohn- betegség . Csökkentése vagy megszüntetése tejtermékeket teljesen , vagy használjon over-the -counter termék, mint Lactaid , hogy segítsen a tünetek enyhítésére . Akkor bele zsírt a diéta eszik avokádó -vagy olívaolaj .

Savak és Koffein: Bár citrusfélék egyik legegészségesebb élelmiszerek , savas természetű súlyosbíthatja Crohn tüneteit . Kávé , tea , csokoládé és más források koffein is aggasztó . Bár minden ezek az élelmiszerek , valamint az alkohol , már kiderült, hogy egészségügyi előnyökkel, ha Crohn-betegség , érdemes alkalmazásának figyelemmel kísérése érdekében szorosan , hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem aktiválja , vagy súlyosbíthatja a tüneteket .

támogató Műveletek

Ha Crohn-betegség , van néhány dolog, amit tehetünk , hogy támogassa a pozitív hatásait az egészséges táplálkozás . Szerezd meg a rendszeres testmozgás és a megfelelő alvás fokozza az immunrendszert, és elnyelik és feldolgozzák a vitaminok és ásványi anyagok az élelmiszerekben meg tudja enni. Mivel a stressz növelheti a súlyossága és gyakorisága fellángolások , add relaxációs technikák, a napi rutin . Gyakorlat jóga és a meditáció , nem mély légzőgyakorlatok és próbálja , hogy megszüntesse a felesleges stressz az életedben .