Hogyan kell főzni egy Diabetikus

Az étrend szabályait cukorbetegek megváltoztak az elmúlt években. Ahelyett, hogy egy sor iránymutatást mindenki számára, az Amerikai Diabetes Társaság (ADA) ösztönzi az egyéneket , hogy működjenek együtt a táplálkozási, hogy dolgozzon ki egy személyes tervet, hogy ragaszkodni fog , és hogy foglalkozik a saját egyéni egészségügyi problémák és célok . Ez az, amire szüksége van
Cukormentes Candy
Szakácskönyv cukorbetegeknek
Alacsony zsírtartalmú élelmiszer
Alacsony zsírtartalmú szakácskönyvek

Show More utasítások
1

Beszéljétek meg étkezési szokásait . Kérdezd meg a személyt , amit akarnak , nem tetszik , amit hajlandó kipróbálni .
2

Számítsa ki a teljes kalóriabevitel fenntartani az egészséges testsúlyt. Túlsúly még egészségtelen a cukorbeteg , mert ez növeli a szervezet szükséges inzulin , és a felesleges élelmiszer extra glükózt .
3

Fórum súly - csökkentési terv mind a táplálkozási és a cukorbeteg , ha ő is túlsúlyos .
4

Fedezze módszerek a főzés , hogy a zsírbevitel csökkentésére . Keverjük készre sütjük , sütni , civakodás vagy sült húsok és zöldségek . Kerülje a sütés ( eltér keverjük készre sütjük ), és különösen a mély sütéshez.
5

Tartsa a zsír alatt 30 százaléka a teljes étkezés. Tartsa a telített zsírok , hogy nem több, mint 10 százaléka a teljes zsírbevitel . A felesleges zsír egészségtelen , hogy bárki , és cukorbetegek kétszer olyan valószínűséggel szenvednek szívbetegségben .
6

csökken a felesleges zsír nem több , mint 20 százalék, ha a cukorbeteg személy kell , hogy lefogy , vagy a magas koleszterinszint.
7

Készítse élelmiszerek segítségével kiszámított mennyiségű fehérjét és szénhidrátot tartalmaz a dietetikus ajánlása .
8

használja a legkülönbözőbb élelmiszerek. Ez segít megőrizni ételek érdekes , és biztosítja a jobb táplálkozás. Amikor próbál új élelmiszerek , a cukorbeteg ellenőrizze saját vércukorszintjét , és látom, hogy az új élelmiszerek vagy új kombinációja élelmiszerek befolyásolják a vércukorszintet .
9

kerülni vagy használja cukrot takarékosan . Sugar már nem tilos , mivel a kutatás azt mutatja, hogy a kristálycukor befolyásolja vércukorszint körülbelül ugyanannyi, mint összetett szénhidrátok. De cukorellátása üres kalóriák , és a túl sok okozhat súlygyarapodást valamint elküldeni vércukorszint eget verik . Mentés cukros ételek különleges alkalmakra .
10

Állítsa szénhidrát szintje a következő étkezés , ha a diabéteszes evett felett , amit ő kellene az étkezés előtt . Például, ha a diabéteszes volt a teljes " adag " a szénhidrátok ebédnél , és egy szelet születésnapi torta , ő kell csökkenteni a vacsoránál .
11

Ügyeljen receptekkel, hívja a bor vagy likőr . Alkoholos italok súlyosbíthatja a cukorbetegség , mert a kínálat koncentrált kalóriát okozhat súlygyarapodást és a hipoglikémia . Az ADA lehetővé teszi egy italt naponta nő és két férfi , és csak akkor, ha a vércukorszintje jól kontrollált .