Hogyan juthat el a A1C egy egészséges tartományban ( cukorbetegek )

Minden cukorbeteg tudja, hogy egyre a A1C , vagy a hemoglobin A1c , a normál tartomány legjobb az optimális szabályozás . A szükséges lépéseket annak érdekében, hogy megtörténjen az, ahol a probléma jön be Ez nem könnyű cél elérése érdekében , de ez az egyik A cukorbetegek törekedni . Ez az, amire szüksége van
Akaraterő
vércukorszintmérö
egy edzéstervet
Sleep
Egészséges ételek
Stressz menedzsment eszközök
Szénhidrát számláló
Egy jó orvos
gyógyszeres kezelés (csak ha szükséges)
Time
támogatás a
Show More utasítások
1

meg kell érteni, hogy az egészségre az első. Érezze magát a cselekvési tervet . Ez magában foglalja , hogy milyen ételeket enni , a testmozgás , hogy a megfelelő alvás , a stressz kezelése , és a támogatást. Írd le mindent a jövőben is.
2

Másodszor , nyomon követheti a vércukorszint a monitor néhány napig evés közben a szokásos élelmiszerek. Ezután vágja el a szénhidrátbevitel és ellenőrizze a vércukorszint minden étkezés után , vagy snack. Ezzel ezt így megtalálja milyen ételeket lehet enni , és mit kell , hogy megszüntesse a diéta . Nem szabad enni , ami a vércukorszint marad több mint 100 egy óra múlva . Igen , akkor kivágása sok élelmiszerek , de még így is bőven maradt az , hogy enni ; mint például a nem - keményítőtartalmú zöldségek , húsok, sajtok , alacsony cukortartalmú gyümölcsök, és a tojás . Lehet még találni , hogy akkor adjunk hozzá néhány dolgot vissza idő után , ahogy a rendszer egyre jobb irányítást.
3

kell, hogy legalább 30 perc testmozgás minden nap. Gyakorlat segíti a szervezet inzulin felhasználását , ami segít az alacsonyabb vércukorszint mérés . Elindul egy séta program , és menjen onnan .
4

Kap sok alvás . Ha nem kap elég alvás a szervezet tartsa be a zsírt, és cukorbetegek , nem kell a felesleges zsírt . Adjon meg egy alvó ütemtervet , ha problémája van ezen a területen. Feküdj le , és akár ugyanabban az időben minden nap.
5

További megküzdés /stressz kezelése készségeket. A stressz emeli a vércukorszintet mért . Ne hagyd, hogy a kis dolgokat zavarlak . Ismerje meg a meditáció , vásárolni a jóga szalagok , vagy akár megy a terapeuta , ha kell , de hogy a stressz kordában.
6

Keresse meg a támogatási rendszer. Ez lehet családtagok, gyülekezeti tagok , vagy akár egy online közösség . Meg kell másokat , hogy segítsen minden változtatás, amit kell néznie . Nyújtsd ki a támogatást , hogy segíteni fog rettenetesen.