Hogyan glükóz-szintjének csökkentésében

Glükóz energiát biztosít a szervezet sejtjei . Amikor egy személy emelkedett szintje ennek monosacharide a cukor , a test válaszol tünetei zavartság, szívdobogás , a szédülés és az rázza. Szélsőséges esetben egy személy adja át , vagy menjen kómába . A test kapott glükóz étkezés útján a keményítőt és a cukrokat . Az is elő közben küzdj vagy menekülj válasz , hogy a szervezet azonnali energia fellendítése , hogy megbirkózzanak a magas stressz- helyzetet. Utasítások
1

Csökkenti a feldolgozott és a természetes cukor-bevitel , mint a szódavíz , gyümölcslevek és cukorkát .
2

Mozogjon rendszeresen , legalább hetente háromszor 20 percig a szív-érrendszeri gyakorolni , mint a gyaloglás .
3

egyél kisebb rendszeres étkezés . Ahelyett, hogy három nagy étkezés , enni, öt kisebb étkezés a nap folyamán .
4

Csökkentse a stresszt , hogy csökkenti a stressz hormonok , melyek növelik a glükóz termelést.
5

Get legalább 7 óra alvást.
6

Korlátozza az alkoholfogyasztást .
7

Rendszeresen ellenőrizze a glükóz a vérben a vér glükóz mérő megfelelő egészségügyi menedzsment .