Hogyan lehet a magas vércukorszint a diéta

Magas vércukorszint , más néven a hiperglikémia , egy nagyon komoly egészségügyi kockázatot jelent. Egyének foglalkozó magas vércukorszint fogékonyak a veseproblémák , a szívbetegségek és más betegségek . Magas vércukorszint vezérelhető azáltal, hogy megváltoztatja a napi étrendet . Ez a változtatás segít , hogy megakadályozzák a vércukorszint eget verik ki az ellenőrzés alól . Az új étrend is javítja az általános egészségi állapotának. Íme néhány módszer, hogy a magas vércukorszint a diéta . Utasítások
1

póttag víz gyümölcslé , szóda és más italok, a magas cukor . Ezáltal korlátozza a cukor bevitelét a nap folyamán. Ivóvíz több vizet is segít kezelni a súlyt, ami egy másik módja, hogy meg lehet a magas vércukorszint a diéta . Ne feledje, hogy meg kell inni nyolc pohár vizet naponta .
2

További részét ellenőrzés. Ennek egyik oka az Ön vércukorszintje túl magas lehet az, hogy túl sokat esznek ételt a nap folyamán. Kerülje megy másodpercig vacsora , és enni a kisebb , egészséges ételek ( mint például a gyümölcsök és zöldségek ), az étkezések között . Mivel a vércukorszint helyzet más lehet , mint amit valaki más megy keresztül , beszéljen orvosával vagy a dietetikus , hogy mennyi ételt kell fogyasztani 1 nap alatt .
3

Add élelmiszerek a magas rosttartalmú diéta. Teljes kiőrlésű gabona és a kenyér , valamint zöldség- mind magas rost . Ezek az ételek tartani a vércukorszintet , hogy túl magas, és lehet, hogy úgy érzi, teljesen gyorsan, ami segít irányítani a részeket .
4

Egyél egészséges szénhidrátok a nap folyamán. Sok egyének magas vércukorszint azt hiszik, hogy el kell kerülni szénhidrátot teljesen. Ellenkező esetben vezethet a vércukorszint csökken túl alacsony , ami azt eredményezheti , hogy elájul. Az egészséges szénhidrátok , mint például a teljes kiőrlésű tészták és gyümölcsök , jó választás , hogy valaki megpróbálta irányítani saját vércukorszint. Mennyi szénhidrátot fogyasztunk a nap folyamán lehet meghatározni az orvos vagy a dietetikus .
5

Limit zsírt a diéta . Ételek magas zsír- és kalória növelheti a vércukorszintjét, és növeli az esélyét a szívbetegségek. Míg a dió , az olívaolaj és más telítetlen zsírok egészségesebb lehetőségek , enni zsíros ételek mértékkel.
6

Válasszon élelmiszerek , amelyek alacsony koleszterinszint . Ahogy élelmiszerek, amelyek magas zsír-, élelmiszerek magas koleszterinszint vezethet a magas vércukorszint és a szívproblémák . Egyen zsírszegény húsok (pl. pulyka-és csirkemell ) , és inni sovány tej helyett a teljes , vagy akár 2 százalékos tejet .