Diabetikus Meal & Kalória Plan

Cukorbetegség akkor történik, amikor a test már nem hatékonyan használni cukrot a szervezet által termelt . Ha a cukorbetegek eszik, étel nem változik a glükóz szükséges , hogy az energia . Vér glükóz szállítja a sejtek, amelyek inzulint. Ha a szervezet az inzulin magas szintje a vérben, a súlyos komplikációk fordulnak elő . Nem megfelelő kezelése a cukorbetegség okoz egészségügyi feltételek, mint a szívbetegség, vesebetegség , vakság , idegkárosodás , végtag amputáció, és akár halált is okozhat . Amellett, hogy a felírt gyógyszerek, az emberek elfogadják a diabetikus táplálkozás és kalória szeretné kezelni az állapotuk . Egyen körülbelül 1.400 és 1.600 kalória

Prevention magazinnak azt mondja, hogy a jó cukorbeteg étel és a kalória terv áll az evés 1400 vagy 1600 kalóriát naponta. Ezek kalóriát jelentenek az alacsony kalóriatartalmú tartományban , mivel sok cukorbetegek is többet eszik, mint 2000 kalóriát függően súly és aktivitási szintet . Az étkezési tervet kell három étkezést és két snack . Kalória szabályozás, amely a cukorbetegek fenntartani az egészséges súly , vagy elveszíti a felesleges kilót. Ez a diéta tartalmaznia kell az egészséges , feldolgozatlan élelmiszerek , amelyek fenntartják a vércukorszintet. Cukorbetegek megtanulni olvasni élelmiszerek címkéin és mérje élelmiszerek, ha ők már nem számítanak kalóriát . A cukorbeteg étrendjükön tartalmaz 50-60 százalékát kalória szénhidrát , 15 százalék a fehérje , és a többit a zsírok.
Helyettesítse egészségtelen ételek az egészséges Options

póttag egészségtelen élelmiszereket az egészséges táplálkozás lehetőségek részeként cukorbeteg étkezés kalória tervet. Cserélje finomított élelmiszerek teljes kiőrlésű kenyerek , tészták és a barna rizs , mert hozzá szükséges 40 g rost naponta. Cserélje gyorsétterem, magas zsírtartalmú ételek és a cukros italok egészségesebb lehetőségek és enni gyümölcsöt és zöldséget. Fogyasszon zsírszegény tej és joghurt . Ahelyett, hogy a sült húsok , fogyasztani sovány fehérjék , mint a csirke , a hal és a bab . Koncentrálj a telítetlen zsírok , mint a repce -és az olívaolaj helyett vaj, margarin, rövidülés és a zsír . Limit édesség , az alkohol és sós ételeket alkalmi ételek .
Edd meg a megfelelő Hozzávalók

Az American Diabetes Association biztosított táplálkozási útmutató a diabetikus táplálkozás és kalória terv ez nem zárja ki az élelmiszer- csoportokat , és tartalmazza a megfelelő egyensúlyt a vitaminok és ásványi anyagok . Ez a terv , az emberek esznek 6-11 adag egészséges gabona , a bab és a keményítő , 3-5 adag zöldség , 2-4 adag gyümölcsöt , 2-3 adag alacsony zsírtartalmú tej és a joghurt , és 4-6 adag hús-vagy helyettesítő . Mint minden egészséges étkezési tervet , igyon legalább nyolc pohár vizet . Használjon egy kis tányér fenntartása részét ellenőrző , és folyamatosan étkezési naplót , hogy nyomon adag és a kalóriát fogyasztanak el.