Nem gyakorolja vércukorszint-csökkentő ?

A testmozgás hatékony módja annak, hogy csökkentse a vércukorszintet. Emberek, akik a cukorbetegség meg kell fontolnia , hogy a testmozgás rendszeres része az életüknek. Ha még nem jelenik meg kellő eredmény után egyszerű módosításával a diéta , próbálja ki a gyakorlat, hogy az új életmód. Milyen gyakorlat Do kell tennem ?

Bármilyen típusú testmozgás hatékony lehet csökkenti a vércukorszintet . Ha próbál fogyni , kardió párosítva erősítő edzés nagyon hatékony lehet . Cardio bármilyen fajta gyakorlat , amely növeli a pulzusszámot , valami olyan egyszerű, mint egy gyors séta , hogy valami sokkal nehezebb , mint a kick-box. Erősítő edzés nem feltétlenül jelenti azt, súly képzés; meg tudod csinálni a hatékony erősítő edzés ezzel padlóra gyakorlatok, amelyek megkövetelik alig vagy egyáltalán nem eszköz .
Milyen gyakran kell gyakorolni?

hatékonyan csökkenti a vér cukor- , gyakorolni kell rendszeres része az életed. A rendszeres testmozgás lehet tenni a napi vagy 3-5 alkalommal egy héten. Az emberek próbálnak fogyni , a szív kell tenni 3-5 alkalommal egy héten, és erősítő edzés kell tenni hetente háromszor egy pihenőnap között .
Gyaloglás, mint megoldás

Ha úgy érzi, mintha nincs az idő, a ruha vagy a megfelelő felszereléssel , hogy dolgozzanak ki , séta egy nagyszerű gyakorlat . Turisztika nem igényel több felszerelést , mint egy jó pár gyaloglást és zokni , amely nem irritálja a lábad . Turisztika lehet tenni a mindössze néhány perc egy időben akár egy óra vagy annál több. Ez egy jó kezdő gyakorlat , ha nem gyakorolták egy kicsit.
Mi mást Súgó a gyakorlathoz ?

Sokan cukorbetegek is más körülmények között, például magas vérnyomás , az elhízás és a szívbetegség kockázatát . A rendszeres testmozgás vezethetnek csökkenti a vérnyomást, a fogyás és a több ellenőrzött vércukorszint . Gyakorlat is segíthet enyhíteni a stresszt és javítja az alvás .
Figyelmeztető

Ha nem gyakorolták a hosszú idő , és mivel már diagnosztizált cukorbetegség vagy más állapotban, beszéljen az egészségügyi szolgáltató . Fogd a vércukorszint előtt és edzés után annak érdekében, hogy ne ejtse le túl sokat. Nem gyakorolhatja , ha az alacsony vércukorszint - valami kisebb, mint 100 mg /dl , ha a vércukorszint magasabb, mint 250 mg /dl , hogy valaki magával közben gyakorolni , vagy gyakorolja otthonában. Soha ne elveszti a képességét , hogy folytatni a beszélgetést edzés közben . Ha elveszti a képességét , hogy készítsen egy rövid beszélgetés, lassítani vagy megállítani egy tartson szünetet .