A legjobb diéta cukorbetegség

Sokan úgy érzik , hogy miután a cukorbetegség lesz szükség , hogy egyenek a különleges ételeket , és kövesse a bonyolult táplálkozási tervet. Ez nem igaz . Cukorbetegek lehet enni a különböző élelmiszerek mérsékelt adagokban . Ha ragaszkodik az egyes étkezéskor , és egy olyan egészséges tételek, mint a gyümölcsök, zöldségek , sovány húsok, és teljes kiőrlésű gabona , élvezheti az életet, ahogy azokat anélkül, hogy a betegség nem. Tervezzen előre az időben

Kitalálni, hogy milyen élelmiszereket akarsz enni , és az összeget szeretne fogyasztani heti rendszerességgel . Fejleszteni kell a rutin és enni az ételeket körülbelül ugyanabban az időben minden nap. Ez segít megőrizni súly és a vércukorszint ellenőrzés alatt. Ha ételt szabálytalan idő, akkor nehezebben megtartani vércukorszint , ahol lenniük kellene .
Szénhidrát

Ha az előírtnál cukorbetegség gyógyszer vagy inzulin számlálás szénhidrátok egyik legfontosabb része a dara tervezés . Ezeket mintegy 50 százaléka az összes napi kalóriát fogyasztanak . Az időzítés és az összeget a szénhidrátot enni minden nap kell lenniük , hogy a vércukorszint ellenőrzés alatt. Szükség lehet arra, hogy alkalmazzák a szakértelem a dietetikus erre. Ha inzulinnal , dietetikus is megegyeznek az összeg a szénhidrát egy étkezés vagy uzsonna, és módosíthatja az inzulin adag kell.

Szénhidrát bonthatók vércukorszint az emésztés során . Tartalmazza összetett szénhidrátokat az étrendben , mint a friss gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabona és alacsony zsírtartalmú tejtermékek . Kerülje az egyszerű szénhidrátokat , mint a fehér rizs , édességek , sütemények , és a feldolgozott élelmiszerek , mert lebontják gyorsabb, mint a bonyolultabb ételeket .
Rost és fehérje

Fiber segít szabályozni a vércukorszintet. Próbálj meg legalább 25 g rost az étrendben minden nap. A legjobb forrás búzakorpa, lencse, dió , borsó , és a teljes kiőrlésű kenyér .

Ügyeljen arra, hogy enni jó minőségű fehérje helyett húsok magas a telített zsír. Különböző típusú halak, mint a tonhal , laposhal , hering , lazac és nagyszerű alternatíva a vörös hús és baromfi . Ne egyen sült hal és hal magas higany szintje , mint a király, a makréla és a kardhal .
Foods Kerülje & Embrace

cukorbetegség növeli a stroke és szívbetegség. Ha enni élelmiszerek magas telített zsírok és a transz- zsírok , akkor még inkább fogékonyak . Csökkentse a fogyasztás vaj, margarin , tejszín , szalonna, és lerövidítése , amely gyakran megtalálható a süteményekben . Válassza ki a egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok, mint olíva-, repce- és növényi olaj, valamint dió és napraforgómag . A hidrogénezett olajok, mint például a palm kernel és kókusz okozhat verőér megkeményedik , és növeli annak valószínűségét, a szívbetegség. Is, válasszon tejtermékek, mint például az alacsony zsírtartalmú joghurtot és sovány tej helyett teljes tej .