Megelőzési módja a 2. típusú cukorbetegség

2. típusú cukorbetegség eléri járványos méreteket az Egyesült Államokban, mint a rossz táplálkozás és a mozgásszegény életmód , hogy még több embert veszélybe . Bár az öröklődés szerepet játszik, 90 százaléka 2-es típusú eset megelőzhető . A legtöbb ember kockázatának csökkentésére , néhány apró életmódbeli változtatásokat . Sok ilyen változások is alacsonyabb a koleszterin és csökkenti a szívbetegségek kockázatát . Food Choices

Az egyik legjobb módja , hogy megakadályozzák a 2. típusú cukorbetegség , hogy vigyázz, mit eszel . Csökkentse a bevitt hús és desszert ételeket , miközben növelik a gyümölcsök és zöldségek . Amikor eszel húst , válassza a sovány vágások . A gazdag étrend a teljes kiőrlésű gabonák sokkal jobb, mint egy a sok feldolgozott szénhidrátok . Hozzáadása hal és szárított bab is segít megelőzni a cukorbetegség , amint az átállás zsírmentes tejtermékek. Nézd meg adagok mérete is, hiszen a túlzott mennyiségű még az egészséges élelmiszerek rossz neked.
Dohányzás és az alkoholfogyasztás

Wellsphere blog számol be, hogy az emberek, akik a füst 50 százalék 90 százalékkal nagyobb valószínűséggel alakul ki cukorbetegség , mint a nemdohányzók . Ha füstöt , leszokás csökkenti a kockázatot jelentősen. Korlátozása alkoholfogyasztás is segíthet a cukorbetegség megelőzésében . Mérsékelt mennyiségű alkoholt ténylegesen segítse a szervezet inzulint hatékonyabban , de a túlzott alkoholfogyasztást kerülni kell. Általában azt javasolják, hogy az emberek korlátozzák magukat egy alkoholos ital a nap, és a nők korlátozzák magukat , hogy egy ital minden nap .
Exercise

Bár sok közülünk nehéz , marad az aktív és az egészséges súlyt kulcsfontosságú a cukorbetegség megelőzésére . A túlsúly az 1. számú tényező a fejlődő 2. típusú cukorbetegség. Önnek nem kell tölteni az egész életét az edzőteremben , hogy csökkentse a cukorbetegség kockázatát - ha Ön túlsúlyos , elveszíti mindössze 7 százalékkal, 10 százaléka a testsúly is elég lehet . Maradjunk aktív nem kell bevonni az intenzív , fárasztó edzés sem. Séta , tánc és még görkorcsolya száma , mint a fizikai aktivitás . Egyszerűen figyelembe a lépcsőn, vagy parkoló egy kicsit távolabb a bolt HEP növeli az aktivitási szint .