Hogyan lehet növelni a vérkeringést a Feet

Ha tapasztal viszketés, fájdalom vagy hideg lábak , az lehet, hogy csökkent a vérkeringést . Idős személyek vagy cukorbetegek gyakran tapasztalnak rossz vérkeringés problémák lábuk . Fontos, hogy az egészséges láb és a vér áramlását a szervezetben. Ha veszítesz forgalomban , okozhat nagy visszafordíthatatlan károkat , mint például idegrendszeri károsodást és problémák séta . Számos módszer kipróbálhatja , hogy növeljék a forgalomból a lábad , hogy ezeket a problémákat sakkban. Utasítások
1

Viseljen megfelelő láb viselet. Bő zokni segítik a vér áramlását a lábad. Viselése szoros zokni , főleg a boka, összehúzza a vér . Ezen kívül , ruha megfelelő cipő . A lábujjak nem megnyomja a felső vagy első a cipő . Az oldalán a cipő úgy fogja érezni, kényelmes , de meg kell , hogy légzési hely a vér áramlását megfelelően.
2

Kövesse a megfelelő étrend , hogy növelje a vérkeringést . Kezdje az alacsony nátrium-, alacsony zsírtartalmú diéta. Szerint a Szívelégtelenség Society of America (PSZÁF ) , az alacsony nátrium - rend magában foglalja között 2,000 mg és 3000 mg naponta. Nagyjából , 1 teáskanál egyenlő 2300 mg sót. A The Cleveland Clinic Foundation , egy 2000 kalóriás napi étrendet fogyasztanak, kevesebb, mint 77 gramm zsírt . Kiegészítik azt sok rost - körülbelül 23 gramm a nők és 35 gramm a férfiak naponta. Amellett , hogy az élelmiszer-fogyasztás , sok vizet kell innia - mintegy nyolc 8 oz pohár naponta .
3

növeli a fizikai aktivitást , hogy növeljék a forgalomból . Az American Heart Association , napi testmozgás növeli a vér áramlását, és segít csökkenteni a kockázatot a szívbetegség és a cukorbetegség . Séta, jog vagy házimunkát 30 perc egy óra egy nap , hogy fokozza a vérkeringést .
4

Gyakorolja a lábad . Mozgás segít a vér áramlását . Egyszerű láb gyakorlatokat naponta segíthet . Ülj egy székre, és tegye a lábát a padlón . Az egyik lábát egy időben , emelje fel a lábát a levegőben a sarok álló a padlón. Folytatni kell mozgatni a lábát , különböző irányba a sarok maradt még . Például , kezdje a lábujjak lefelé néz , és mozgassa a lábát , hogy a bal , majd a jobb . Ismételje meg ötször az egyes gyakorlatokat .
5

Emeli a lábát naponta kétszer , főleg állás után hosszú ideig . Helyezzünk két vagy három cég párnák alatt a bokája . Fektesse a fejét lakás a kanapén vagy ágyban .
6

Fogadjon el egy talpmasszázs . Ez segít a stressz feloldásában . Ezen felül , akkor mesterségesen keringenek a vér áramlását a láb. Szerezzen be egy masszázst legalább egyszer egy héten , gyakrabban, ha lehetséges.
7

leszokni a dohányzásról. Szerint a véna Directory , a dohányzás okozhat rengeteg koleszterin a szervezetben , valamint a cég artériákban. Amint az artériák megkeményednek, korlátozzák a vér áramlását. Így a vér áramlását a szervezetben van egy nehéz idő eléri a lábad . Fontolja meg a lehetőségeket, amikor gondolkodtam kilépek . Ön orvos írhat fel tablettát , hogy segítsek . Más források közé over-the -counter gyógyszerek, valamint a dohányzás támogató csoportok.