Egészség és a Betegség
Az American Diabetes Association , Type II cukorbetegek van egy nagyon erős genetikai tényező a betegség. Elhízás kockázati tényezője ( szám 3 , 2-es típusú cukorbetegség , 4. bekezdés) . Megjegyzés: a különbség; sok típus IIs túlsúlyos , de nem sok túlsúlyos ember típusú IIs , vagy akár a cukorbetegség. Mivel az elhízás továbbra is kockázati tényező , fogyás segíthet azoknak, akik a cukorbetegség kialakulásának kockázatát , és azok, akik már meg . Ez biztosan segít nekik , hogy a vércukorszint ellenőrzés alatt , és az egyik legjobb módja, hogy fogyni strukturálni ember étrendjének.
Aránya és méretek
amerikaiak hajlamosak eszik túl sokat ételeket. Azok számára, akik már diagnosztizálták , a hatalmas adagok mérete egy hátrány a jó egészség. Az első lépés a kontrolling az étrend , hogy ellenőrizzék adag mérete . A helyesen méretezett méret szerint a Mayo Clinic , azok alkotják 45-65 százalék szénhidrát, 10-35 százalék fehérjét és 20-35 százalékos teljes zsír. Ha úgy tűnik, zavarba ejtő , hogy egy háromrészes lemez. A legnagyobb rész a zöldségek, és a másik kettő a hús és a szénhidrátok . Mindaddig, amíg a szakaszok nem túlterhelt , akkor ez egy jó kiindulópont. Valójában szerint Newswise.com (referencia 1) , ezt a módszert használták a tanulmány az Archives of Internal Medicine . A cukorbetegek kérdéses elvesztette akár 5 százaléka a testsúly (1. és 4. ) . Az aktuális lemez alkalmazott idézett források .
Food Choices
Amint adagokat hoztak létre , élelmiszereket kell választani a maximális egészségügyi ellátásokra. Sok cukorbeteg félelem, hogy szenved unalom vagy igénytelenség követve az egészséges táplálkozás , de nem ez a helyzet . A cukorbeteg nem kell megszüntetni minden ételt a diéta, de a döntéseket nem kell tenni . Ha szeretné , hogy pirítós az ifjú unokatestvére egy szelet torta és egy pohár pezsgőt , ami tökéletesen elfogadható - , de lehet, hogy nem , akkor is burgonyapürével és a tekercsek a vacsora . Ideális esetben , akkor is a tervezett előre, és helyére a szokásos tál gabonapehely valami több fehérje és zöldség -barát , mint egy omlett kaliforniai paprikával .
Cukorbetegség és Protein
fehérje lehet egy cukorbeteg barátja . Segít lassítja a szénhidrát fogyasztás és meggyőzni a test , hogy tele van . Az American Diabetes Association , a legjobb fehérjeforrások az állati - és növényi alapú forrásokból , mint a szója . Az étterem nagy figyelmet kell fordítani , hogy válasszon a fehérje telített zsír ( forrás 2. bekezdése 1-2) .
Foods korlátozása
Ismét nem élelmiszer kell lehet teljesen kiküszöbölni , de egyes élelmiszerek korlátozni kell a II-es típusú diéta. Az American Diabetes Association , három fő típusa szénhidrát : keményítő , cukrok és rostok . Zöldségek magas keményítők, mint például a borsó, lima bab , kukorica és a burgonya, meg kell enni a kis mennyiségben. Tej és gyümölcs, a természetes forrása a cukor , kell enni takarékosan , és ugyanolyan óvatosan kell alkalmazni minden desszertek, hogy a magas cukor . Rost megjelenik bab és a borsó, és gyümölcs, valamint a szemek. Fiber szükséges része a táplálkozás; Ha egy élelmiszer tartalmaz több mint öt gramm egy adag , akkor levonhatja a fele gramm diétás rost az összes szénhidrát adag , hogy az élelmiszer (resource 3 " típusú szénhidrátok " , az egész oldalon) .